たび 圧力 是非、我々は常に緊張心を解決するためにターゲットをシフトしたい、とほとんどの人は何も以上のことを行います: フェイスブックの更新を繰り返し、自分の コミュニティのステータス 、ニュースをオンラインで見て、ゴシップを議論... ちょっと待ってください。 ネットワークは、小さな巣の現実から共通の脱出となっているが、生活は本当にこの安全な避難所のために、幸せになりやすくなる ? (拡張読書: 喜びを与えるために他人に頼る、ではなく、本当の幸せ ) 私が思うに、あなたの心は黙って頭を振ってきました。 実際には、私たちの周りの人々との実質的な会話との相互作用を持つことができるように私たちの生活に有益な栄養素を注入することができます幸福の源です。 しかし、あなたが他の人に話すことに興味がない場合は、 瞑想は自分に会話のオブジェクトを移動することです。

ヨガ、瞑想、集中、マインドフルネス、瞑想のシステムは何であれ、彼らはすべて、同じようなスピンドルを持っている: 体がリラックスして、集中して、独自の呼吸に注意を払ってみましょう。 これらの伝統的な瞑想に加えて、お茶の良いカップでも瞑想の効果を達成することができます知っていますか?

茶道は、その後、お茶を入れて、紅茶、お茶に、低バブル、お茶、香り香、最終的には、完全な閉鎖を行う茶を、ポットを開始します。 お茶に従う9つのステップに加えて、人々は瞑想、忍耐と感謝を養うことができます。各ステップは待つために短い時間がかかるように、お茶の瞑想は、スピンドルの概念として、これらのフラグメントのうち拡張瞑想の儀式です。 これらの信号、またはエスプレッソのカップを待って、お茶のプロセスのギャップに比べて、本当に私たちのドアの中心部に飛び込むように十分ですが、静かな時間の瞬間をお楽しみください。

でも、お茶をもらうのにそんなに時間がかかるのは、生活が忙しいと思うかもしれません。 一時間ではありません。我々は簡単に5つのキーポイントにすべての複雑なプログラムを簡素化することができますので、長い場合は、各ステップに集中することができますし、あなたが仕事に行く前に私の時間を自分の10分を維持する、あなたは愉快に あなたの心は、軽さの感覚を維持し続けるだろうし、現在の生活の仕方を知っている、"フリー" は、もはやあなたのための高価な夢ではありません。

ポイント 1: 良い品質のいくつかのお茶を購入する

お茶のオリジナル作品 (全葉茶) は、緩いお茶の葉全体を保持するためには、通常既製のティーバッグ新鮮でおいしい、ペニー、ペニーは無理ではない来てからですオハイオ州。 特に、お茶の各部分は同じサイズ、色と色が大きすぎるギャップすることはできませんする必要があります注意する必要があります。 あなたは真剣にお茶の良いカップを飲みたい場合は、我々は、元のお茶を飲むことをお勧めします。これは、元のお茶を参照して紅茶の起源の名前が含まれている、または茶の混合茶の2つ以上の異なる起源と混合。 台湾、たとえば、最も地元の人々は、元のお茶の誇りを感じる、太陽ムーン湖 (台湾茶18日) の赤玉よりも、お茶だけでなく、甘いミントと肉のシナモンに満ちている、味は非常にまろやかな、飲み物の一口に、心に甘い。 (拡張読書:茶の人々の初心者の心のスキル、簡単に2つまたは3つのことをお茶を選択する)

ポイント 2: 手にあるものを手放すと水を沸騰のプロセスに焦点を当てる

お茶を作る前に、水を沸騰させる最初の重要なことですので、お湯の揮発性のお茶をお手伝いします。 この時、忙しいからあなたの脳を休ませて、また、あなたが扱っているものを中断し、"他の何かをするために水を沸騰しながら、" 完全に放棄のアイデア! これは、オッズと終了を使用する習慣があるのは良いことだが、お茶の瞑想では、本当にこの黄金の瞬間を無駄にする。

それはガスではない場合, しかし、温水釜沸騰水で, その後、スイッチを押す瞬間, 目で観察し始めた, バイノーラルリスニングと, 小から大へのポットバブル, 各成形段階の沸騰まで. 同じ時間を認識し、深呼吸を覚えて、ゆっくりと吐き出されます。 3秒から呼吸し、3秒止まり、練習開始まで3秒、その後徐々に5秒、10秒に伸ばした。 あなたは空気に統合されていることを感じるだろう, とあなたと宇宙の間の距離は、ステップでゼロにされていること. (拡張読書:リリースストレス愛の健康、嘔吐の息は無料です)水が地球の中核であることを忘れないでください、そしてすべての女性は、今、何も考えていない、あなたの体の水の流れを楽しむことに焦点を当てる、とその甘いパルスを感じる。 水が沸騰するまで繰り返し、心も伸びます。

ポイント 3: 沸騰した水のカップにお茶の大さじを追加します。

刃がコップに注がれるとき、撹拌する前に分のために手つかずの葉を残しなさい。 十分なお茶の香りを嗅ぐ場合は、あまりにもケチではないの量を入れて、結局、お茶を買って飲むことですが、期限切れに入れての結果を飲むのを嫌がりますので、しないでください。効果を達成するだけでなく、「今の生活」に 温度、緑茶はタンニン酸の高濃度に富んでいるので、バブルのときは、原則として75° C 以上に、ビタミンが高温によって損傷されていない。 その他の生茶、半分のお茶、同様に100° C でお茶を上下、つまり、水だけ沸騰したときに調理されます。 そして今回の瞑想練習は、カップ口から白煙を密に観察することです。 その後、あなたは穏やかに、すべての華やかさを離れて、鼻腔に吸い込ま茶の味の空気中に拡散する鼻で、あなたの目をそっと閉じることができます。

ポイント 4: お茶を拾うと2分のカップを保持するために座る

お茶の時間は通常5分ですが、異なるお茶の種類に応じて調整することができます。 時間がアップしたら、ティーバッグにティーバッグを入れたり、お茶の葉を埋めるように画面をフィルターしたりして、カップからティーバッグやスクリーンスクリーンを拾って上げて、それが直接ポットに入っていれば、スプーン1個ずつのお茶をフックアップ。 あなたの心のすべての善と悪の感情をクリーンアップしていることを想像してください。 あなたが蓄積された利益と損失を一掃するときは、通常の心の時間のほこりを与える、再び出現する機会。 ゆっくりと冷却するためにお茶を待っているプロセスは、panzuo でカップを保持することができますこの段階で瞑想の時間です (と横になることができます) とカップの日焼けの変化を観察し始める。 同時に、収集するために顔の機能の使用をお楽しみください, 4 週間を囲む, 豊かな香りのあなたの存在のためだけに, とカップはあなたの手のひらの暖かさに渡された感じ, この状態を維持する, 2-3 分ほど. その後、黙認の心の中であなたに感謝し、人々は、これまで離れてから、この段落を持って、魂の抱擁瞑想の時間をお茶農家を収穫されます。

キー 5: お茶を楽しむと楽しい時を過す

一口お茶、飲みに急いで大きな口をしないで、まず温度の口にお茶を感じる、熱いですか? ミクロの温度? それともかっこいいですか? お茶の各カップの独特の味を認識し、地球の雰囲気が安定している、または緑のように鮮明な、または、甘い花や果物、人々は後味を繰り返してみましょうに満ちている? 茶口の時、お茶の食感が濃厚で、乾燥していて、丈夫なのか鈍いのか? お茶を実現するときは、喉の渇きに加えて、お茶の試飲プロセスに水を沸騰からも無制限の知性が含まれて、深いリラクゼーションに、お茶の瞑想瞑想のあなたの人生になる心をリードすることができます。

すべての瞬間に焦点を当てる, と豊かさは、単にこの存在以上になります, しかし、あなたの将来の人生のすべての. 物事が面白くなったからではなくあなたは変わった (拡張読書: 信じて、変更は良いことです!) )