午後は精神が落ち込んでいませんか? 健康な軽食は食事の間に余りに食べることを避けるのを助けることができ、飢えているので集中することはできない。 でもいわゆる点心はクッキー飴という意味ではありません! w の小さなシリーズは、標準的なデザート愛好家であるため、多くの場合、間違ったものを食べるので、この特別な臨検の w 小さなシリーズは、この記事を見つけるために、あなたは共有する女性の同胞の膨大な数のスナックなしではできません!
食事と食事の間に血糖を維持する1つの方法は、生のナッツやポップコーンのパックを開くことです。 ポップコーンは、カロリーが低いだけでなく、トランス脂肪を持っていない、と、いっそのこと、それはおいしいです! 非満たされた調味料や低脂肪チーズのパン粉のいくつかを振りかける良いアフタヌーンティーになる。 時にはあなたがあまりにも忙しいので、あなたは、スナックをキャッチし、ローカードナットバッグをしようとするとします。
ローカードナットパック材質:
- 1カップは玄米をパフ
- ½カップカボチャの種子やヒマワリの種
- ½カップ生アーモンド、ピスタチオや他のナッツ
- ¾カップ乾燥ブルーベリー、小さなレーズン、アサイベリー、またはその他のドライフルーツ
- ¼カップミニチョコレートチップ (ただし、夏には、ドアを溶かす)
小さな勧める:ナッツのプラスチック製のチェーンバッグの小さな袋を持つ, ので、誤ってあまり食べないように!
誰もおやつの後に空腹になりたいので、あなたはまだ次の食事が到着するまで完全な感じがしますので、繊維豊富な食事を選択してください。 どうしてですか? お菓子に比べて、あなたの体は、繊維を消化するより多くの時間が必要になりますので、デザートを放棄し、新鮮な果物、ナッツ、穀物に変更します。
また、スムージー、ヨーグルトやオートミールにナッツを追加することを忘れないでも、あなたが好きなスナックを食べるように誘惑している場合でも、同時に繊維を摂取することができます。 低脂肪ヨーグルトプラスナッツの2杯は150キロカロリー、または色のラリーにクランベリーやオートミールの追加も余分な繊維を取ることができます。
タンパク質含有量の高いスナックは、夕食まで元気を保ちます。 19〜70歳の女性は、一般的にタンパク質の1日46グラムを消費することをお勧めしますが、19〜70歳の男性は56グラムです。 毎日の推奨摂取量を達成するために, また、満腹感を得るために, これらのタンパク質豊富なスナックバーのスマートな選択:
- 低脂肪チーズワイヤー
- 大豆
- 火鶏または鶏肉の薄切り
- 低脂肪最適格子
試してみてください: 自宅でグラノーラロールを作る
ローカード、低脂肪、高繊維エンバクロール! 防腐剤は無料で、同時に複数の栄養素を摂取することができます。 また、あなたの好みに応じて材料を追加することができます。
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