職場では、常にいくつかの理由の前に停止することができます,時間管理が良くない,非効率,睡眠不良, 別のポイントは、"慣性遅延です。 何か先延ばしにしていますか? あなたの精神科医今日あなたの先延ばしのための主な理由を解読し、あなたがすぐに練習することができます解決策を教えてください!

何か先延ばしにしていますか?

頻繁に無意識のうちに置く "と言うのを待つ/do"、"今怠惰な私は休憩を取る"、"単に" したくない、"明日はそれについて考えるようになる" 舌の先端にぶら下がっていますか? それは誰よりも明確であるにもかかわらず、"明日まで" あなたが今日やったことを先送りにしないでください、あなたは助けることはできませんが、先延ばし症候群に屈する?

おそらく、あなたが行う必要があります繰り返し自分自身と過去の悔しさを責めるではなく、自分の遅延の主な原因を見つけるために、右の救済策は、自分の将来はもはやその場ではなく、より自信を持って勇気を前進させる。 心理学者セバスチャンベイリーは、5つの主要な理由人々が先延ばしを開発し、症候群を遅らせるための心理的撤退のレシピを提供します。 今日からスタートして、練習とぐずぐず! (推奨読書:明日は良くならない、それは今日より良くなる場合を除き)

先延ばしのための5つの主な理由: 人々は無意識のうちに、より快適な方法を選択

あなたがぐずぐずしたい言い訳を想像し、以下に掲げる5つの一般的な言い訳や理由から、あなたの過去の影を見ることができるようになります。

1. エラー評価タスクの難易度: "実際には、このタスクは非常に簡単ですが、私は明日それを行います。 」

それを是認する、先延ばしのための大きな理由は、人々があまりにも単純に最後の分までは、タスクは、以前は思ったよりも時間がかかることを見つけるために複雑なタスクを解釈する傾向がある。

2. 不快感を避けるために: "このタスクは、私の能力ではなく、難しすぎます。 」

人間は慣性があり、新たな課題や未知の顔に比べれば、時間の人々のほとんどは、古い道路に行く傾向がある、良い仕事をする、簡単に選択し、自分で満足の幻想は、彼らが最大の敵にタスクを完了するようになっているので、問題は最初の敗北で開始されていません。 (あなたに推奨:"不快、正式な成長の始まり" あなたの迷いの仕事に手紙を書くこと)

3. 失敗の恐れ: 「私はうまくやってはいけない、またはしてはいけない! 」

それはパラドックスですが、ほとんどの人がぐずぐず理由は、失敗の恐怖のためです。 失敗の恐怖心に根ざしているし、前進することができなくなります。 (おすすめ読書:クセが落ちる、お楽しみ失敗)

4. 情緒不安定: 「こんな事をする気分がない! 」

あなたがあまりにも疲れて、あまりにも疲れて、あまりにもストレスを感じるとき、あなたはぐずぐずに自分自身を説得する口実を持っている。 ある程度あなた自身を倹約したが、それは進行中の無期限の遅れを引き起こした。

5. プランには練習がありません: "私の計画は完璧ではありません, 私はそれについて考えさせてください。 」

企画するのが好きでも実践に出せないプランナーの人がいます。 在庫計画は彼を幸せにするが、進歩の実際の検討は進歩が事実上無限であることが分る。

先延ばし患者のための5つの心理的解決

昨日よりも良い一日をしたい場合は、代わりに昨日のラグを作るのではなく、あなたが挑戦したり、試練を拒否することを恐れていない前方の人になりたい場合は、心理的な演習のこれらの5種類を試してみてください!

1. 5 5 分の行動計画に努める

「5分、300秒で第一歩を踏み出し、行動の良い習慣を開発する」。 」

あなたがぐずぐずに "計画" していることを認識し、次の時間は、5分で最初の一歩を踏み出すために自分自身を強制します。 アクションの5分ごとにもあなたの脳と体は、実際には、移動することは困難ではないことをほのめかしている、あなたは、最も困難なスタートを越えているし、恐れることは何もありません。 (同じフィールドガイヨン:あなたがより多くの疲れを作る遅延戦術を取り除く, 今すぐ行動!) )

2. ホームランが計画され、やりがいのある練習の進捗状況

"あなたがミッションにしているときは、目標を設定することに加えて、自分自身にプロセスで少しボーナスを与えることを忘れないでください。 」

ぐずぐずを拒否するには、"明確な目標を設定する" と "定期的に進捗状況を見直す" の良い習慣を開発する必要があります、と自分のプロジェクトを終了する時間の少しを与えることを忘れないでください。 あなたがマラソンを実行していると想像して、あなたは (明確な目標を設定する) どこに行くか知っている、あなたは (進行状況を参照してください)、あなたが疲れているとあなたが水のカップのために停止し、あなたの息をキャッチすることができます

3. 自分自身に良いことは、明日の自己との今日の自己を比較する

「自分には自分を手放すイコールではない」 自分にとっては、明日の自分のほうが、今日の自分よりいい。 」

人を想像しなさい、1つは明日の自己、1つは今日の自己である。 今日ぐずぐずば、明日の自己は今日の自分について言いたくなると思いますか? 練習の熟考を通して、あなたはよりスムーズに先の道を作るために、今日の努力についての詳細を知っているでしょう。 (あなたにお勧め:完璧を放棄するが、整合性を満たすために) あなた自身より良い3つの願いを作る

4. 否定的な結果は興味深い罰を置いた

「やるべき甘さがあって、それを遅らせるための罰があるはず! 」

これは面白い逆操作です! 肯定的な励ましの甘さが一貫してあなたの仕事をすることを許可しなければ、あなたがしなければならないものをしなければならないようにある興味深い罰をセットしなさい。 例えば、わざとぐずぐずば、一週間の飲み物を慎むか、自分に払わなければならず、心の罰を逃れるために、手で仕事をするよりやる気にさせることにもなります! (あなたに推薦される:仕事の開始の3時間、混乱をきれいにするか、または未来を作成しているか。 )

5. 責任を認める

「自分に責任を持てる人であることを証明するために、仕事を使う! 」

自分に責任を持てるのは自分だけだと言い聞かせる。 プロジェクトを率直に共有し、進捗状況を共有し、必要な支援を提供します。 先延ばし症候群をやめることで、より正直で責任ある人になること。 (推奨読書:成功は、すべての肯定を得るための試みではなく、自分の選択には、心の価値がある)

最後に、親愛なる、あなたが先延ばし症候群に苦しんでいるだけではありません。 しかし、先延ばしのためのあなたの理由を理解し、解決策を見つけることによって、あなた自身はもはや行動を恐れる、あなたはあなたの明日は昨日よりも良いようにする唯一の方法であることがわかります。