4分の汗田畑!。 また、自宅で魅力的な abs とピーチヒップを彫ることができます。

現代のスポーツは、重量を失うことに加えて、より多くの人々が健康とより完璧な姿勢と努力を追求しています。 でも、忙しい生活の中で1時間の運動を見つけて、運動したいという欲求を減らすのは、あなたにとって負担なのでしょうか? その後、田端のトレーニングを試す必要があります!。

田畑修行って何?

田畑調教は、東京体育大学の田岡畑泉教授の田畑泉先生が提唱した新しいタイプの運動です。 彼らはテストするために2つのグループに選手を分けた:

グループ a: 週5日、6週間の中等度の運動、各研修1時間。
B 群: 週4日、高強度運動訓練の6週間、各訓練4分钟20秒。

6週間後には、グループ B の選手の数が増加したかどうかは、心肺持久力や筋肉量だった。 すなわち、高強度、短時間の運動は体脂肪 (有酸素運動) を燃焼させるだけでなく、物理的 (嫌気性運動) の運動においても優れた効果がある。 短期間で大量の筋肉や酸素を使うのは、現代人の忙しいペースにも適していますが、純粋な有酸素運動よりも効果がある新しい選択肢オ! (より多くの異なった適性の選択:高強度の練習の薄いボディの効果を達成する3つの短い時間)

田畑調教無固定アクション、アクションの各グループ20秒の残り10秒、サイクルの8グループ。

初心者としてあなたに

初心者の場合は、5分のトレーニングスタートの基本からフィット: 運動は非常に困難ではない、アクションの2つのグループで構成されます。 田端と接触したことがないあなたのために適しています:)

単純なオープンとクローズジャンプとスクワットジャンプを過小評価しないでください、ジャンプアクションは、筋肉の全身に適用できるようになります, 特に大殿マキシ, 骨2頭の筋肉と4頭の筋肉, 心肺機能を強化することに加えても彫刻は、長い時間太もものラインオハイオ州のためにあなたを出没されます! (あなたに推奨:夏の前にダウンリーン!) 内股デブに3打差サヨナラ)

普段の運動習慣のあるあなたに

10分迷惑 alvine トラブルを解決するために! 立って行動することによって、あなたが立ち上がって、オフィスで移動することができます!

使用のほとんどは、腹部です, アクションは非常に穏やかに見えるものの、, 強烈ではない. しかし、私を信じて、3分であなたは、腹の発熱、少し震え、酸味の両側に腹部を感じるように開始されます、汗はいつ流れオハイオ州を開始するのか分からない!

覚えて！ どんな動きでも性急に、特に高強度の田畑調教はいけない。 強さをはかり、自分の力を覚えなさい。

この9月は一緒に移動しましょう!