女性のファンは、あなたが最も重要な骨盤底筋を使用することを学ぶ、あなたが調べるために教えるために公園でフィンランドの海外作家/プロの理学療法士クレアを招待!

7月には、女性の楽園は、最初のボディサロンシリーズになりますので、健康が最も貴重な富を知っているので、健康を知っているので、生活の中で他のものの世話をする心を持っています。 私たちに参加する7/15 〜7/29 を招待し、毎週少し時間を割いて、より親密な体を与える。 私たちはあなたとあなたの健康の世話をし、あなたの最も貴重な資産を大切にしましょう。

最初のボディサロンシリーズは、女性のファンは非常にフィンランドの海外作家/プロの理学療法士素晴らしいトレイシークレア先生に7/15 週間の初めにどのように各月経の不快感を和らげるためにあなたの筋肉を使用するように教えるために招待されることを嬉しくしています。

水曜日の月経痛救済コース中に、クレア教師は、月経中に不快感を遅くする多くの女性によって無視されている骨盤底、にあなたを導くでしょう。 これらの筋肉は、女性の生理学で排便、排尿、およびセックスとの重要な関係を持っている-あなたはこれらの骨盤と骨盤の筋肉を行使する方法についての詳細を知った後、子宮周期を強化するためにあなたの骨盤底の筋肉を使用することができます。 生理痛の症状を改善するほか、MC でも軽減できる腹部不快感の症状が他にもたくさんあります! (あなたも知りたい:小さなリマインダーで5ヶ月、あなたがさよなら月経不快感を言わせて)

動的骨盤運動のコース入門:

最初のレッスン: 手足を知る
2番目: あなたと呼吸
第三: なだめるように生理痛

1時間半のコースでは、クレアは、講義を使用し、彼女の様々な筋トレの方法に合わせて、徐々に自分の体から、どのように各クラス内の深い筋肉を使用することを学ぶことができます。 床から伸ばすと、ダンスの動き、アイデアの多様性とピラティスは、クレア教師フィンランドのスポーツ療法では、中国と西洋の視点を介して、あなたの体のニーズについての詳細を学ぶことができます学習し、どのように自分自身を治療し、この物理的なトレーニングコースを取った後、身体の病気を


クレア教師は、内側の筋肉を理解する

親愛なる、私たちは、最も健康で幸せな自分自身になるために、支配的なの体を取り戻すことができます!

7/15 ~ 7/29 骨盤の動きなので、毎月色を持つことができます。

毎月、体が自分で怒ってしまう日があります。 この時、私たちは常に、MC の長い期間を通して取得しようとする魔法の武器、チョコレート/温水バッグ/鎮痛剤の様々なを取り出します。

しかし、実際には、我々はすべての最も重要な魔法の武器は私たち自身の体であることを忘れて!

7/15 以来、我々は毎週水曜日に骨盤筋トレーニングの3つのセッションがあった、とあなたの忙しい生活の中で月経痛と長い時間のために一時停止し、あなたの体との会話を持っていることを招待したいと思います。 これらの3つのクラスでは、クレアは、私のマッサージから骨盤底の筋肉を制御し、リラックスして、毎月の月経痛の不快感と痛みを和らげる、アクティブにすることをお教えします。 (拡張読書:骨盤を傾けるの悪い習慣を取り除く。

時間: 7/15, 7/22, 7/29 毎週水曜日 19:30 ~ 21:00
場所: 女ファンパラダイス3階

  1. レッスン 7/15: 骨盤の構造/筋肉を理解する, 骨盤底の筋肉を開く
    骨盤は、大きなボウルのようなものです, トランクをサポートし、重要なリンクの下肢, トランクを支援し、流域内の臓器を保護する, 女性の骨盤と男性は、より大きいと軽量化に比べて. 骨盤の下部には、膣、尿道と肛門です。 骨盤底は、臓器を保護するために筋肉と筋膜の複数の層で構成され、骨盤底は外側から3つの層に分かれています。筋肉と骨盤内隔のグループの数が含まれています, 主な筋肉は尾骨筋を持っている, 挙, など, これらの筋肉や排便, 排尿とセックスはかなりの関係を持っている, あなたはこれらの骨盤と骨盤関連の筋肉を理解することができれば, 多くの問題 また、骨盤の子宮の近くに血液の循環を増やすことができます, 月経の不快感を遅らせる. 最初のレッスンでは、あなたの骨盤を認識するためにストレッチ床、ボディタッチを使用して、骨盤、あなたの骨盤の筋肉と体の筋肉と練習訓練が含まれています。
  2. レッスン 7/22: 本当の深呼吸を学ぶ-最も簡単なことを行うには難しいです
    一般的な呼吸筋は、骨盤底筋群が含まれています, 横隔膜は、腹部の筋肉や背中の筋肉を拡大し、後の筋肉を見て、肋骨の間に小さな筋肉、深呼吸、浅い呼吸を呼吸し、筋肉の緩和と緊張に使用されるとは異なるが、実際の呼吸を練習からどのように吐き出す骨盤底を誘導することができます どのように呼吸は、人の体のアクションを行うことができます。 クレア先生は、まず、体の骨に触れるには、骨や筋肉の呼吸に関連する理解するために、深い呼吸の練習を行うには、レッスンでは、アクションの助けと挑戦のための呼吸を理解するために学ぶことがかかります。
  3. セッション 7/29: 月経痛の理解
    月経痛の症状を緩和する月経痛や不快症状を参照して、月経期の多くの女性は、このような痛みがあるだろう、いくつかの日常生活に影響を与える、いくつかの許容されます。 月経時には、膣から子宮内膜が剥離し、この過程で、近くの骨盤底が子宮収縮をアシストできれば、おりもの月経血は、体調不良となるほど体を大きく減らすことができる。 クレア教師は、筋肉の自己マッサージを達成し、座っている期間中に腹部の痛みを和らげるために骨盤を行使する方法を教えてくれます。 (おすすめ読書:生理期間を生かして体をとる! )

親密な小さな勧める: 各クラスは、学習と学習効果の質を確保するために、学生はすべてのクラスに出席する必要がある、ホームプラクティスのアクションが含まれています! 5人未満の参加者は7/13 でキャンセル/払い戻し手数料が通知されます。

教師の専門家の紹介:

女性は海外の作家、ミャオレイに夢中です。 子供の頃から多動、クレアの教師は、自転車を含む様々なスポーツのように、ランニング、水泳、重量挙げ、ヒップホップ、バレーボール、ドッジボール、スキー、スケートなど、ほぼすべての運動が試されている、動きのない一日は、全身が間違っている感じがします。 足首の負傷と車の事故の後、ほとんど何も、唯一のいくつかのピラティスとウォータースポーツを行うことができます、クレア教師は前例のない崩壊と弱さを感じる、幸いにも学術知識の物理的な治療によって、深いピラティスの練習と北欧フィンランドの国民運動の洗礼 (多くの 教師は陸上競技選手、クレア先生は徐々に動きと人体の謎を理解し、また、回復過程で積み重ねは、人間の身体の知識と運動能力の限界を探る、過去の経験、興味や職業を誰にでも共有できることを望んだ。 クレアは、台湾の国立 Yangmn 大学で理学療法の学士であり、現在、ユヴァスキュラ、フィンランド大学からスポーツ科学の修士号を取得しています。 国際認証 Polestar ピラティスリハビリテーション治療指導ではなく、また、踊りの数を検討します。 現在の女性ファン、赤面赤、キー解説特別作家もトライアスロンのスポーツトレーニングの指導になり、幼児が泳ぐ、スパ指導教員の専門職をしています。 (見てください:スポーツ女性が最も美しい)

あなたはすぐにサインアップする興味がある!

愛リマインダー: あなた自身のタオル、ヨガマット、水を持参してください