毎月、あなたは通常よりも脆弱であり、女性であることの幸福と負担に共感しています。 生理的期間を報告し、常にあなたを苦しめますか? 以前、私たちは5つの生理食のキーを共有し、あなたの美しさを倍増させ、5つの月経小さなリマインダーは、あなたの月経の不快感に別れを告げる(奇妙な方法は、5つのXDです)今、私たちはあなたと共有したい、いくつかの食べ物は、あなたが避ける必要があります!
月経が来たら
コーヒーやワインの話はするな
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コーヒーのカフェインは、体内で運動ホルモンを上昇させ、月経前症候群に悪影響を及ぼし、セチ博士は、コーヒーとワインを蜂蜜のホットミルクまたは豆乳に交換し、就寝の半時間前に飲むと、月経の不快感を最も軽減または排除することを推奨しています。 中でも、乳製品中のカリウムは、気分を落ち着かせ、腹部の筋肉を暖め、蜂蜜に含まれるマグネシウムは、中枢神経を落ち着かせる効果があり、あなたの心の中で無名の憂鬱を解き放ちます。 日中は、熱いミントティーや麦茶のポットを作ることができ、効果的に不安を和らげ、あなたの手の重要なことを達成するために集中力を取り戻すことができます。
甘くて塩辛いから 本当に幸せになれない
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多くの女性は、生理的期間に来て、通常の甘いお菓子のクォータを1回現金化する機会を得るが、実際には、ケーキ、キャンディー、ビスケット、パフ、プリンなどの絶妙な加工食品、特に絶妙な加工食品を食べる必要はありません。 もちろん、適切なお菓子は、自然食品から摂取される砂糖で、疲労を取り除くのに役立ちます。 クランベリー、レーズン、レッドベリー、グアバの乾燥など、より鉄のドライフルーツ食品に甘いお菓子の選択をすることができます。
塩分摂取量の削減
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また、乳房や腹部の腫れがある場合は、塩分摂取量を減らし、過度の水分が体内に滞留するのを防ぎ、浮腫や頭痛などの不快感を引き起こすのを防ぐために、過度の加工食品を食べることを拒否する必要があります。 月経の潮の10日前にゆっくりと低塩食に変えると、その日を良く過ごすことができます!
缶詰ジュースやバブルドリンクにノーと言う
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最後に、すべてのかわいい女性を思い出させるために、缶詰ジュースやバブルドリンクを避けるようにしてください。 (拡張読書:目を覚ます、缶詰のジュースは健康ではない)、生理的期間中に、このような飲み物を飲むと、多くの場合、より疲れて、精神が悪くなることを発見しましたか? ソーダはリン酸塩を多く含んでいるので、体内に存在する鉄と化学反応し、鉄の吸収を妨げます。 潮によって血液を失い、鉄を失うと、鉄が吸収されないとき、それは重度の貧血を引き起こし、長期的には心不全のリスクがあります。
自分自身を愛し、生理的段階から養育を開始し、あなたの美しさは内側から明らかにされ、常に赤い女性の匂いを発することができます!
ウェン・ウーマン・編集部/ミシェル・チャン