天気や夕食、誰がゴミ出しをするのか、すべてを話します。でも最後に真剣に「最近はどう?」と聞いたのはいつですか?この投稿は、私たちの日常の会話をお互いの心に本当に伝える方法についてです。

夕食に何を食べるか、荷物は受け取ったか、今日何時に帰宅したか――一日の間に何十通ものメッセージを送り合い、お互いのスケジュールを隅々まで知っていたが、最近お互いが何を悩ませているのか説明するのはますます難しくなっていた。長く一緒にいる多くのカップルにはこういう瞬間がある。会話は続いているのに、心はどこか遠く感じる。

心理学者のジョン・ゴットマンは新婚夫婦のグループを6年間追跡し、パートナーがしばしば微笑みやウインク、意見を聞きたいという小さな「つながりの誘い」を送ることを発見しました。結婚を続けたカップルは86%の確率でこれらの誘いに応じます。一方で、後に離婚したカップルは平均33%に過ぎません。違いはしばしばこうした些細な瞬間にあります。

演習1 | 小さな信号を拾う:スマホを置いてもう一つ質問します。「それから?」

誰かがさりげなく小さな話をしたり、突然「今日はすごく疲れた」と言ったりしたら、「ああ」と言ってスマホをスクロールし続けるか、顔を上げて「どうしたの?」と尋ねればいい。ゴットマンは後者を「振り返って相手の方を向く」と呼んでいる。次に彼がこの合図を送ったら、スマホを置いて彼を見てからもう一度「それから?」と尋ねてみてください。聞いていることを伝えるために。

演習2 | Easy Questionsからの深い議論:36の親密な実験

1997年、心理学者アーサー・アーロンは、2人の見知らぬ人に36の質問に順番に答えさせ、3つのグループに分けました。それぞれが前よりも個人的な内容でした。表面的な話題だけを話すグループと比べて、彼らはその後により強い親密さを感じました。カップルはこうして会話を始めることができます。軽いウォームアップの話題を選び、会話を始めてから、すぐに最も深い話題を話さずに次に進むのです。

演習3 | 質問をするときは答える:会話をより交流的に活発にすること

いつも一人で質問して答えると、チャットが簡単に面接に発展してしまうことがあります。バークレーのGreater Goodの研究では36の質問をまとめ、2人が順番に答える方が、1人が一度に全てに答えるよりも役立つと述べました。ですので、お互いに質問した後は自分の答えを共有し、徐々にお互いの頻度を知り合っていきます。

画像出典:Womany『Relationship Synchronization Card』(中国語・英語)

今夜は次の3つの質問から始められます:ウォームアップから始めて、ゆっくりと深い会話を始める

ウォームアップの質問:最後の休みの日を振り返ってみて、何をしていましたか?さらに深く考えてみてください:最近一番幸せだったこと、または一番幸せでなかったことは何ですか?良い会話をしたい夜:前回深い話をしたのを覚えていますか?何について話しましたか?特に時間を計画する必要はありません。夕食前や皿洗い前、寝る前に携帯を遠くに置く時、週末のブランチに急がない時など、話すのは簡単です。疲れたときは一つの話題だけを話しても大丈夫です。(質問は『Relationship Sync Card Chinese and English Version』より引用)

画像出典:Womany『Relationship Synchronization Card』(中国語・英語)

こうした会話をより身近にしたいなら、womanyには99枚の質問カード、5枚のテーマ別経験カード、5枚の機能カード(中国語・英語対応)があり、簡単な質問から上級まで幅広く、中国語と英語で印刷されているので、快適に感じる言語で一緒に遊ぶことができます。オリジナル(すべて中国語)は1万部以上売れており、質問は専門のカウンセリングを受けたカウンセリング心理学者によって設計されています。これはカップルが日常的にコミュニケーションを取るためのツールであり、専門的なカウンセリングに代わるものではありません。

 

FAQ

Q: 毎日話しているのに、なぜまだお互いを理解し合えないと感じるのですか?
日常の会話はほとんどスケジュールややることで終わり、感情について話すことはほとんどありません。相手が送る小さなサインを捉え、シンプルな話題から深い話題まで順番に話し合いましょう。そうして初めて理解が徐々に積み重なっていきます。

Q: ゴットマンが言う「応答信号」とは何を意味していますか?
これは、パートナーがリンクの招待(一文や絵文字)を送ってきたときに注意深く返信するかどうかを指します。ゴットマンの新婚者追跡調査では、結婚を続けたカップルの86%が返信したのに対し、後に離婚したカップルのうち33%しか反応しませんでした。

Q: 話すことがあまりない場合はどうしますか?
固定された質問から始めることも、デザインされた質問カードを使ってリラックスした話題から心の話へと徐々に進めていくことができます。