時間が暗いほど、他の人に寛大になります。 これは自分自身に力を与え、他の人にも力を与えます。
最近のMetooイベントは集中的であり、もっと見ると、多くの身体的および精神的な変動、あるいは身代わりのトラウマがあるかもしれません。 この期間中は、時々ソファから立ち上がって散歩に出かけ、今歩くことを思い出してください。 または、愛する人と時間を過ごし、電話を適切に置き、コミュニティから離れてください。
暗い時代には、善を選ぶ
暗い時代には,自分自身やほかの人,見知らぬ人に対して,寛大で,親切で,温かくなるようにしてください。 あなた自身の心の中で、ろうそくの明かりを灯してください。 他人に寛大であることはあなたの心を柔らかいエネルギーで満たします。
この間、道路脇で花を売るお年寄りを手伝ってくれる友人がいて、お互いの生活を支え、相手が手に財布を探している光景を見て、すぐに暖かい流れを感じ、私の特定の痛みとこわばりを和らげました、明らかに私にとって個人的な行動ではありませんが、私は癒されたと感じました。
私たちが他の人に寛大であるか、助けられているとき、あるいは他の人が助けられているのを目撃しているときでさえ、私たちの心には私たちを優しく愛撫する柔らかい暖かい流れがあります。 優しさと寛大さが感情的な健康にプラスの影響を与える回路を確立できるという事実に関する研究もあります。
「リチャード。 リチャード・デイビッドソンは、神経画像研究をまとめて「幸せな脳理論」をまとめる神経科学者です。 人間の脳には、長期的な感情の健康に影響を与える4つの回路があり、4つの回路の1つは寛大さに貢献します。」 ——「最後の出会い、私たちは喜びについてのみ語る」より抜粋
この時期にもつらい思いをしているなら、私たちはこれらの3つのことを行うことができます
意識的に栄養を与え、水をやる必要があるポジティブな感情的エネルギーの無限の流れを持って生まれる人は誰もいません。 この間に、時々困難で不安を感じる場合は、これを試みることができます(これは私自身のリマインダー演習でもあります)。
- 1~3人の人や、今日感謝していること、毎日幸せを呼び起こす経験を書き出します。
- 家族や友人に、彼らの存在を大切にし、感謝していることを伝えてください。
- 見知らぬ人とのもう少し笑顔や親切な交流。
幸福の経験を思い出し、人生の良い側面がまだあることを思い出し、宇宙の栄養と祝福を感じてください。
家族や友人に、あなたが彼らをどのように大切にし、感謝しているかを伝えてください、人々は独立して存在していません、あなたが転んで怪我をする時が常にあります、あなたが能力もエネルギーもないとき、私たちのために堀を作り、私たちに再び信じる力と勇気を与えるのはあなたの周りの人々です。
特にこのような時には、見知らぬ人にもっと親切で寛大になりましょう。 コンビニエンスストアのチェックアウトで、相手の目を見て、心から「ありがとう」と言います。 見知らぬ人と交流するときは、活発に挨拶し、良い一日を願ってください。
時々あなたは多分このように、あなたが今日彼の明るい場所になることができることを知らないので、あなたは世界をもう少し信頼し、人間性の輝きをもう少し見ることができます。
あるいは、この活発な暖かい流れは、相手の硬くて痛みを伴う心の特定のコーナーを和らげることができます。 Metooでは、誰もが創面切除に苦しんでいます。
ペクセルのTHIS IS ZUN による写真
周りに生存者がいて、情報やゴシップを求めないでください
周りに生存者がいる場合は、サポートを提供できますが、情報を求めたり、ゴシップを聞いたり、噂を広めたりしないでください。 これらは2度の怪我であるため、多くの生存者が「言わない」ことを選択する理由です。
各生存者の経験はユニークで繰り返されず、Aの経験でBを推測することも、Bの反応でCを期待することもできません。 すべての生存者は、「言う」か「言わない」かを選択し、さまざまな方法で自分の癒しの正義と平和な生活を追求する権利を持っています。 これは、関係者以外の誰も言えないことです。
生存者は、すべての人間と同様に、独自の主観を持っています。 サバイバーがあなたに彼のために話してほしいとあなたに言わない限り、サバイバーの経験のために軽々しく話したり、同意なしにサバイバー情報を公に開示したりしないでください。
セクシャルハラスメント/性暴力/パワーセクシャル暴行に遭遇することは、加害者がセックスを通じて生存者の「主観/主体的立場」を奪おうとする行為です。 サバイバーを支援する人々は、あなたの連帯が、その過程でサバイバーの「主観/主体の立場」を奪い、許可なく彼のためにそれを事前設定するかどうかに注意を払う必要があります。
そのため、多くの生存者は匿名性を選択します。
長い時間を要した一部の生存者は、軽くなり、二度と言及したくない。 他の人はまだ深く傷ついており、まだ自分自身を癒しています。 いずれの場合も、誰もが無礼に「承認」または「議論」されない権利を持つべきです。 生き残った経験は、他の人の正義を達成するためではなく、自分自身を癒すために存在します。
ペクセルのカロリナ・グラボウスカ による写真
「なじみのない友人」が生存者である場合
あなたの友人が生存者である場合、または潜在的な生存者と思われる場合、最善のサポートは、彼が何を経験したかを理解し、知ることができ、同情的で彼に挨拶したいという彼への直接のメッセージではないかもしれません。
真実は、たとえ彼が彼の経験について彼に話したとしても、彼が何を経験したかを人々に知らせるには数千語だけでは不十分であるということです。 突然のメッセージは、他の人がどのような状態にあるのかわからないため、生存者にとっても不安になる可能性があります。
一部の生存者は世話をされ、共感したいと思っていますが、他の生存者は弱者に同情したくないです。
思いやりは、時には相手を「無力な」立場に追いやることがあり、支援を与えるという本来の意図に反して、自分自身を「より強力な」役割に置きます。 実際、誰も無力ではありませんでしたが、この経験は生存者に起こります。
優しさとは、誰もが力を持っていること、私たちは味方であること、私たちは前や上を歩いたり、後ろや下を歩いたり、肩を並べたりしないという信念です。
なじみのない友人に直面して、あなたはあなたのコミュニティで表現することができます:
- 「私の周りの生存者に関係なく、彼らがそれを言うことを選択するかどうかにかかわらず、私は私の周りの潜在的な生存者をサポートします。」
- 「私は______を提供したいと思います
生存者は必要に応じて率先してあなたに伝えます、そして彼らがそうでなくても、生存者はサポートされていると感じることができます。
友人が生存者の場合
生存者である親しい友人がいる場合、あなたは彼の話を聞いたことがあり、彼の状態を知っており、これらの時に、あなたは彼をサポートする力になることを相手に伝えることができます。 例えば：
- 「これらの時代に、あなたがそれを必要とするならば、私はあなたをサポートし、あなたのリソースになることをいとわない。」
- または、通常のやり取りを通じて愛とケアを表現することもできます。
自分も自分の世話をする必要があると感じたら、相手の肉体的および精神的なソフトリソースになることはできませんが、彼へのサポートを表明したい場合は、独自の方法で暗黙の了解で表現することもできます。
人生は遠い道のりであり、誰もが転んで怪我をします。 寛大さと優しさを選ぶのは簡単ではありませんが、このように行動すればするほど、あなたはより強力になります。
皆さんが皆さんの周りのコミュニティの愛と寛大さを感じ続け、信頼と愛を与え続けることができることを願っています。 困難な時期に親切にしてください。