「サンドイッチ世代」では、世話をする親と養う子供がいますが、自分のためにどのくらいの時間を残しますか? 家族と一緒に、あなたも自分自身を育てなければなりません、読書習慣を開発するために「アトミック習慣」の3つのステップに従ってください!

あなたはあなたの人生についてあなた自身のためにどれくらいのスペースを残しましたか? 同僚の間で議論されたトピックについていくことができず、人気のある本を読みたい、そして親と子の生活に圧倒されていますか?

サンドイッチ世代として、多くの人々は子供の世話と家族の同行に焦点を合わせ、彼らが年をとるとき、彼らは自分自身の世話をする時間が増え、勉強する自律性を持つことができます! サンドイッチ世代では、どんなに忙しくても独学をあきらめないでください!

私たちの日常生活の40~50%は習慣から来ており、以下は有名なベストセラー「アトミックハビッツ」で言及されている3つの小さなステップを共有し、断片的な時間を最小限に抑えながら、いつでもどこでも良い読書習慣、自己学習、社会に別れを告げることができます!


アンスプラッシュレーニンエストラーダによる写真

「アトミックハビセ」3 集中して、すぐに良い習慣を身につけよう!

1.最小努力の原則

人々には慣性があり、習慣を構築する過程で、エネルギーを消費しすぎる必要がある場合、または実行が難しすぎる場合、失敗の可能性が高まるだけです。 「最小努力の原則」は、私たちが個人的に最も簡単な方法だと思うことから始めることを奨励しています! 習慣を身につけ、徐々に難易度と量を増やしていきます。

行動を起こすのに必要なエネルギーが多ければ多いほど、成功する可能性は低くなります。

例えば、1日100ページ読むという目標を立てると、人間の本能が怠惰になって先延ばしになってしまうかもしれませんが、1日5ページから始めるとエネルギーが少なくて済むので、読書習慣が身につきやすくなります!

これで、電子書籍リーダーを介して電子書籍の内容を独自の快適な読書形式にカスタマイズし、断片的な時間を簡単かつ迅速に使用して読み、スライド式携帯電話を電子読書に置き換え、1週間で本を読むことができます。

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第二に、2分ルール

年の初めに目標を設定することがよくありますが、行動する時間がなく、目標を達成することはできませんか?

『原子の習慣』で言及されている「2分ルール」は、結果よりも「行動」を強調しています。 すべての習慣は2分で始めることができ、演技を始めると、習慣を形成して目標を達成する可能性が高くなります!

たとえば、1日1時間読む習慣を身に付けたい場合は、2分かけて読み始めます。 1日1時間ジムに行きたい場合は、2分でスポーツウェアに着替えます。

あなたが物事をうまくやりたいのなら、あなたは最初にあなたの道具を研ぎ澄まさなければなりません、そして小さな変更から始めなければなりません、そしてすべては異なります!


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3.1日あたり1%の進捗

動き始めたら、次のステップは動き続けることです!

この本の中で、「原子習慣」の著者は、「毎日、365日間、1%の改善は、現在の自己の37倍強力になる」と述べており、永続性の結果を具体化する複利の力があります。

習慣の育成は反復行動によるもので、人間の脳は反復行動を効率的に自動化するので、毎日それに固執する限り、習慣を自然に形成することができます。

よく読む時間がなくても、電子読書の読書モードを通じて新しい知識を吸収するのに役立ち、あきらめない限り、あなたと一緒に読む方法はより簡単で負担がかかりません! 自習はいつでも絶対に可能です!


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