【拾年有承・真記念日】时代講堂「関係コミュニケーション学」:非暴力コミュニケーション、お互いの感情を結びつける!

急速なペースの時代に、私たちは常に暴力に苦しむかもしれないと思ったことがありますか? 暴力は物理的なものではなく、私たちの日常の言語は他の人に害を与えます。 コミュニケーションに害を与えないようにするには、共感と誠実な態度でコミュニケーションを取るにはどうしたらよいでしょうか。

アメリカの心理学博士マーシャル ルクセンブルグは、心理学の研究の年後、非暴力的コミュニケーション(Nonviolent Communication,NVC)を開発し、「非暴力」という用語はマハトマ・ガンジーに由来し、暴力が衰退した後、自然に露出した愛を意味し、したがって、非暴力的なコミュニケーションは、非暴力的なコミュニケーションを通じて否定的、不安な感情を和らげ、事件の背後にある原因を解明するのを助けるために、他の場所でも「愛の言語」と呼ばれています。

第7回タイムズ講堂「関係コミュニケーション講座」では、以下をご案内します。

1. 4つのステップで耳を傾け、共感する方法
2. 練習は、あなたの内なるニーズを明確にし、生活の質を向上させます
3. 他者の本当のニーズを理解し、紛争から調和のとれた関係を減らすことを学ぶ

次に、この講義のテキスト整理とオーディオ再生を行い、Li Jun先生の指導のもと、「非暴力的コミュニケーション」の全く新しい世界へと導きます!

過去に暴力的なコミュニケーションを使用することは、実際には君のせいではなかった

ユアン先生は、彼の物語から始まり、合理的で穏やかな言葉は、結婚と家族の中で、彼らは「物事を制御する」役割で生活し、鋭い言語と要求の感情で、夫と子供との関係が緊張し、多くの場合、双方の過敏性やフラストレーションを引き起こし、言いたいことがスムーズに伝わるのを困難にします。

しかし、この状況は、実際には、紛争、無関心、疎外を引き起こす可能性のあるコミュニケーションの「二分法レトリック」の誤解に陥り、すべてが「善悪」と区別されます。 しかし、コミュニケーションのこの方法は、どのように来るのでしょうか? 実際には、家族、学校、社会教育から学んだので、私たち一人一人が使用し、誰もが問題に気づいていません。

今日、Yi氏は、より良いコミュニケーション方法、すなわち非暴力的なコミュニケーション方法を発見しました 。

「非暴力的コミュニケーション」の核となる4つの要素:

1. 観察(事実の声明)
2. 感情(注意の声明)
3. ニーズ(価値重視)
4. 要求 (ニーズを満たす)

これらの4つの要素は、私たちは常に練習し、他の人との会話の中で自分自身を認識し、よくマスターする必要があります。

「共感」で自分を共感し、その後、相手を共に扱い、「ニーズを満たす」に基づくリスニングと表現を使用して、言葉のスキルをいじったり構築したりするのではなく、双方のニーズを誠実に結びつけ、最終的には紛争や緊張のない対話空間を作り、人と人との質の高いつながりを築くことができます。

(拡張読書:スマートなあなたへ:パートナーとコミュニケーションを取るとき、非暴力的なコミュニケーションの概念を攻撃しない方法)

コミュニケーションのポイント:正直な表現、同じ理由で耳を傾ける

ユアン氏は、4つの要素が会話にどのように従うかを参加者に示す実用的な例を挙げました。

まず、あなたが主婦であることを想像し、パートナーが夕食のために仕事から帰宅した後、ソファに横たわって携帯電話を滑らせ、1時間滑ります。 そして、一日中家事をし、実際にパートナーに話をしたい、あなたは、この状況を見て、最初の反応は何ですか?

ユアン先生は、彼の生徒の気分で皆のために演奏しました: "私は怒りで燃えます! 彼は怠け者で利己的だと思うし、家に帰ったら携帯電話で遊ぶのが好きで、私に話しかけない。 だから、この参加者は、おそらく、この現在の気分と言葉をお互いに伝えます - だから、通常、それを聞くパートナーは、あなたに良い応答しますか?

イベントに刺激され、感情が現れることに気付いた場合は、まず動きを一時停止し、深呼吸をし、状況の現場を離れ、感情に満ちた言葉を口にしないでください。 部屋に一人で取得し、自己探求を通して、あなたの心を整理してみてください:

相手との「非暴力的コミュニケーション」の4つの要素を導入する前に、まず自分自身に適用し、「私は何をしましたか」と自問しましょう。 もし私たちが火を噴くなら、他の人と同じ扱いをする能力がないので、まずは自分の世話から始めます。

まず、自己連結/自己共感

1. 観察(事実を述べる):「パートナーが夕食後1時間ソファに座って携帯電話で遊んでいるのを見ました。
2. 「私は怒り、悲しく、孤独を感じます」
3. 「私は会社、コミュニケーション、親密な関係が欲しいからです」
4. 「私が最も表現したい感情は孤独であり、私が最もしたいのはコミュニケーションです」

感情は、層によって分解され、掘り起こされ、自分自身とうまくやっていくためにもっと練習し、あなたは自分のコア感情を見つけ、その後、自分の感情を理解し、それとうまくやっていくことを学ぶしようとします。

自分自身が落ち着くと、心を開く場合にのみ、お互いの感情やニーズを見る余地があります。 だから、あなたが自己探求の旅を終えたら、次は部屋から出て、パートナーと会話することです。

第二に、正直な表現

1. 観察(事実を述べる):「仕事の後、ソファに座って1時間携帯電話で遊んでいるのを見ました。
2. 「少し孤独を感じます」
3. 「あなたと話がしたいから」と
4. 「今、携帯電話を下ろして、話してください」と尋ねてください。

激しい口調や不平を言わずに話すことを選択し、怒りではなく孤独な感情を深く表現することを選択すると、相手は心と心を伝え、お互いの感情を結びつける機会を作り出すことができます。

「自己連結/自己共感」から「正直な表現」まで、大きな一歩を踏み出しました! そして、私たちはさらに「共感リスニング」を練習することができます:

III. 同じ理由で耳を傾ける

1. 観察(事実を述べる):「仕事の後、ソファに座って1時間携帯電話で遊んでいるのを見ました。
2. 「疲れていますか?」
3. 必要性(価値を大切にする):「あなたはリラックスする必要があるから?」
4. 要求(ニーズを満たす):「私の言うことを聞いてもいいですか? あなたの考えは何ですか?」

共感とコミュニケーションを経て、相手の気持ちやニーズを確認すると、双方が受け入れる行動の問い合わせが得られるかもしれません。

「1時間後に携帯電話を下ろして、私とチャットしませんか?」

非暴力的なコミュニケーションの目的は、犠牲にされたり、不当に扱われたりする「必要性」が誰もいない。

ユアン先生は、あなたの気分が落ち着くなら、彼は怒りたい行動を見る前に、最初に一緒に世話をしようとすることができ、おそらくお互いのフラストレーション、疲労を表し、彼はまた、満たされることを期待しています。 だから、最初にお互いを扱う、彼は簡単に耳を開き、あなたの話に耳を傾けます。

画像|Photo by Toa Heftiba on Unsplash

(同场プラス映:"私はみんなお元気です!"" 非暴力的なコミュニケーション:本当の気遣いは、お互いを制限する可能性ではありません)

練習、練習、練習! - どうする?

この実用的なケース分析を通して、出席した参加者は、チャットルームで活発な議論を交わし、ホストは多くのメモを書き、小さなヘルパーは、先生のすべての黄金の文を共有しました。

ユアン氏は「非暴力的なコミュニケーション」を要約した。

• リンクには次の 3 つの方法があります。
  • 自己リンク
  • 正直な表現
  • 同じ理由で耳を傾ける
• 次の 4 つの要素を使用します。
  • 観察
  • 感じる
  • 必要
  • 要求

では、毎日「非暴力的コミュニケーション演習」をどのように行うのでしょうか。

1. 紛争を振り返り、コア感情を探求する:コア感情を見つけるには、まず日常の慣性行動と反応を認識し、自分自身を暴力的に扱うか、他の人を暴力的に扱うかを認識してください。
2. 日記を書く:自己探求と意識の日記を使用して、感情と実際のニーズをグルーミングし、毎回、前回よりも多く、より良い考えを持っている必要があります。

「手帳を使って、人生を記録する」という事件について、女性ファンは皆さんにお勧めする「2022プレイウィス・タイム・ハンドブック」は、あなたの毎日の記録を作成し、人生の長い風景が落ち着くようにあなたを招待し、より意識的に人生を生きるためにあなたと一緒に滞在します。

【女性ファン×不滅】2022年女性迷子帳 Flow with Life は、私たちとゆっくりと暮らしています。

そして、パートナーとコミュニケーションを取る方法は、今日、Li Jun先生が学んだ「非暴力的なコミュニケーション」と融合し、女性ファンのオリジナルの「関係同期カード」を日々の練習に追加し、99の重要な問題を使用して、お互いを近づけ、2人の関係を近づけることをお勧めします。

(あなたは好きになるでしょう:[Aクープルミンテーズ]あなたは本当に他の半分を知っていますか、それとも独善的ですか? 愛は継続的な理解の上に成り立つべきです)

ライブ読者からの素晴らしい質問::

• 相手が私の言うことを注意深く聞かなかったら?
• 他の人の感情を解決するには?
• 相手のネガティブな感情に合わせて踊らないにはどうしたらよいでしょうか。
• 「非暴力的コミュニケーション」は職場で使えますか?

先生がどのように答えたか知りたい場合は、次の YouTube のライブ リンクをクリックして、素晴らしい講義を追体験してください。 一緒に良いコミュニケーションを学ぶ!