【拾年有承・真年】第3回时代講堂「正向心理学」が「より幸せな実験所」の創設者、陳優敏Ming先生に招かれ、ネガティブな感情を受け入れ、心理学的手法で転換し、人生に幸せをもたらす秘訣を分かち合います!
最後に自分に幸せだと聞いてきたのを覚えていますか。 時には、私たちは否定的な感情に落ちたくないし、幸せであるふりをするが、肯定的な維持は否定的であってはならない。 「不幸は、あなたの喜びを意味するものではありません」幸せな人生は、常に肯定的な状態に自分自身を置くのではなく、あなたの感情を受け入れ、幸せを持つ能力を高める方法を学びます。
第3回タイム講堂:フォワード心理学の前に、女性ファンはMing先生を「あなたの本質的な色をテストする」心理テストをプレイするように誘い、その結果、教師の分析は、本当に教師の「影響の赤」と一致しました! だから、先生の影響で、今日の講義の幕開けを告げます
普段は企業コーチとして、上級監督者がリーダーシップを発揮できるよう支援するMing先生が、今日の講義では、自分の感情を受け入れ、より幸せで有意義な人生を送る方法を共有します!
生活の毎日の統合は、まず自分自身を知る必要があります
Ming先生は、理論を説明することから始めるのではなく、すぐにケーススタディに切り込み、非常に有能な顧客、ステップアップ作業圧力の下で、ますます不幸になり、彼は自分の人生と仕事のバランスを保つ方法を知らない、クライアントの物語を学生と共有しました
教師は、問題の核心を指摘する彼女のアプローチをその場で実証し、顧客が深く考え、自分の内なる声を掘り起こすよう促し、最終的に顧客は人生の問題の完璧な解決策を思いつき、笑顔を取り戻しました。
教師のケーススタディは、自分のニーズ、理想的な生活状況、受動的なイニシアチブ、自分のニーズを大切にし、他の人のニーズと一緒に考えることを試みることを教えてくれる、それはマクロ的に自分の時間と心を計画するために「戦略的思考」を使用し、単に「戦術的思考」をブロックします。
戦略的思考は、リソースの不足を知らせ、時間管理を学び始め、そのような変化は、work-life balance(ワーク&ライフバランス)の思考から脱却し、work-life integration(仕事と生活のより良い統合)に入り始め、仕事に自己ニーズと創造性を組み込むことは、元の考えによって制限されません。
(拡張読書:2020年グローバル女性影響フォーラム総報告(中央):理想と複数の役割のバランスを取り、そのステップを踏む勇気)
喜びは自分の選択です
多くの人が事前に先生に尋ねると、どのように幸せで幸せを保つには? そして、Ming先生は、喜びは自分の選択であり、学ぶことができると答え、熟練したスキルは習慣になります。
最も重要なのは、「喜び」は自分自身について良い感じではなく、自分自身のために「行動を起こす」ことです!
人が正または負の感情を持ち、何を見るかを考える限り、私たちの「本当の」見たいものに焦点を当て、幸せになりたいときは、前向きで美しいものをキャプチャするために意識を持つ必要があり、それは考え方ですが、練習だけがゆっくりと進歩することができます。
自分で人になろう! なぜなら、人は感情を持ち、どんな感情も正常であり、恐怖、悲しみ、不安は人間性の一部だからです。
これらの感情を受け入れ、自然のものとしてそれらを取る。 時折の喪失と悲しみに自分自身を許可し、その後、あなた自身が少し良く感じるために何ができるか自問してください。 正または負の感情を受け入れることを拒否することは、フラストレーションと不幸につながります。
読者のためのこの側面は、否定的な感情が訪問したときにお勧め3つのことを整理します。
- 受け入れる
- 感情を持って自分自身を許可します
- 自分自身にいくつかの時間を与える
落ち込んでいるとき、自分自身に時間範囲を与え、その範囲内で悲しく、落ち込んでも許しますが、時間が来たら、感情を手放す。
例えば、多忙な会議の間に、5分間の時間を設定し、異なる問題や気分の転換を行い、例えば、仕事のストレスで帰宅し、家族との相互作用に直面する前に、部屋で休憩を取るのに半時間かかることを家族に説明します。
私たちは自分自身のための感情的な変換を行うことができるとき、否定的な感情が起こることを恐れることはありません。
良い人生を送るには、不満足なものを取り除くだけでは不十分です。
画像|Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
(同场プラス映:"機嫌が悪いときは木を見て!" 植物を受け入れる癒しの法則)
幸せな練習を開始! あなた自身の心のコーチとして開始します
イベントの終わりに教師は私たちと共有し、喜びの3つの重要なポイントを練習:
- 気分を良くするより多くのことをしなさい
- 挑戦的なミッションに参加し、再生するスペースを作成します
- デイ・カーになる
自分自身を幸せにするものを見つけ、快適な円を越えて挑戦的な仕事をする勇気を見つけ、試み、経験だけが感じ、私たちが行動し、社会をより良くすることができるように、自分自身と他の人の幸せな日を行います。
動機づけられた言葉の中で、教師は、人々がすぐに行動し、自分自身を幸せにしたい運動エネルギーを引き出し、また、学生が様々な否定的な感情を受け入れるための心理的な準備を行うように、この無限の余波で、パネルステージのホストとの会話に来て、その後、よりエキサイティングなQAQ&A。
参加者は、その場で多くの深い質問をし、人々は「フォワード心理学」は、レッスンの数時間で学ぶことができる重要な知識ではないと感じさせ、それは人生でより多くの練習を必要とし、また、プロの研究に細心の注意を払う必要があり、学生は、貴重な経験を持つMing先生に助けを求めました! 読者からの質問の簡単なリストは次のとおりです。
- 自分になる道にはどんな困難があるのでしょうか。
- 内側と外側の一貫した心の健康を構築するには?
- 正の自分はショーのように見えるが、ボトルネックを克服するには?
素晴らしい答えは、記事で詳しく説明する方法はありません、そして、チェン・ユミン・ミン先生のスタイルに賭けたい場合は、完全な講義ビデオで、以下の YouTubeリンクをクリックしてください。
個人的に講義に出席したあなたであろうと、記事を読んだり、映画を閲覧したりした読者が、すでに幸せな学習思考を構築し、Ming先生のアプローチで行動を起こす方法を知っていることを願っています!