「成熟」と呼ばれるストレスの洪水の中で、あなたが毎日空っぽに感じるなら、女性ファンのための最も暖かい「エネルギーハグ」があり、毎日朝に「リセットキー」を押すと、わずか5分で息の空気仏が異なっています。
世界最大の勇気は、圧力の下で優雅さです。
ポジショニング状況: ストレスがどこから来るのかを正確に見つけます
(読解時間:5分)
親愛なるペンパルは、自分のために「リセットキー」を押す朝です:)
今日、私たちは1日90分、3つの方法を通して圧力と対話します。
実際には、時にはストレスが混乱から来ていることを知っています - 大人の人生は、他の人の期待と自己期待に満ちており、人生は忙しいです、あなたはしばしば異なる役割の間で変換し、エネルギーのサプライヤーでなければなりません:職場では、あなたが進歩し、キャリアをアンカーする方法を考えます。
多くのことが目に見えない圧力となり、キャラクター同士が挟まれ、無意識のうちに悪循環の羅網に突入する。
今日、練習する前に、次の15分と7つのステップを使用して、自分のストレス状態を理解し、痛みのポイントを見つけるのを助けるために、自分自身との早期対話を開始するために「カードガイド」を使用することを勧めます。
Step. 0 携帯電話、コンピュータ、その他の車両を使用するか、紙とペンの記録を取り出します。
Step. 1 次の 6 枚のカードを見て、最もあなたを表す 3 枚を選択し、その番号を 1 つずつ書き留めます。
Step. 2 そこから1つを選び、あなたが最もよく表していると感じる「3ヶ月前のあなた」と記録します。
Step. 3 そこから1つを選ぶと、あなたは「この瞬間にあなたを最もよく表している」と感じ、それを記録します。
Step. 4 そこから1つを選び、あなたが最もよく表していると感じる「3ヶ月後のあなた」と記録します。
Step. 5 「3ヶ月前のあなた」を見て、自問してみてください:この期間に何が起こったのか? ストレスを感じるのは何ですか? この時期の自分のために3つのストレスキーワードを書いてください。
Step. 6 次に、「この瞬間のあなた」に目を光らせ、自問自答してください:これらの圧力は、この瞬間にまだ存在しますか? そうでない場合は、どのような方法でそれを修正しましたか? なぜこの方法が動作するのですか? そうでない場合は、圧力の原因を注意深く押して、圧力によって生成される 3 つのキーワードを書き留めます。
Step. 7 最後に、「3ヶ月後のあなた」を見つめて、自分の想像を込めて:あなたの人生がどのように成長するかを期待していますか? ストレスとうまくやっていくには? 「3ヶ月後の自分」という3つのキーワードを書いてください。
自己誘導:ストレスとどのように共存するか
(時間:90分/日)
3枚のカードカードを通して、この時間のストレスの源を明確にし、その後、新しい習慣で解決しようとするか、それと一緒に滞在します。
ストレスは、3ヶ月前に失敗したプロジェクト、2週間前にパートナーとの対立、3日前の厄介な友人の集まり、来週の不慣れなタスク、半年後の結婚式、1年後に留学する準備など、暗い小惑星を吸い上げすぎている宇宙のブラックホールと考えることができます。
だから、ストレスと戦うために、まず、あなた自身の抗波剤を構築し、あなたの毎日の圧力津波を攻撃しないようにする必要があります。 そのためには、「メカニズム」を確立し、傘を完成し、日と日の間に圧力容量をクリーンアップするタイミングを設定することが重要です。
次の3つのスタイルは、あなたが毎日自分自身のために残した90分、またはあなたの毎日の旅程、状態、ニーズに基づいて演習を選択することができ、我々は毎日のストレスに同行するために、物理的、自己、関係の三者間対話からあなたを同行します。
(1)式:早起き後30分体会話練習
毎日身体との会話は、ストレスのための強力な容器を開発することです。 朝、外出や仕事が始まる前に、身体と深く会話する一連のヨガの礼拝を試すことができます。
礼拝には12式があり、祈りから始まり、足が地面に着地し、立ち、身体が直立し、肩がリラックスし、腕を伸ばし、腕を平らに上げ、あなたの体を無限に伸ばし、あなたの上にエネルギーを蓄積し、ゆっくりと、手を前方に伸ばし、眉、鼻の梁、広い肩、胸、足裏にまっすぐ、両手をまっすぐにし、両手を地面に置き、全身を「くちばし」と表現し、その後、身体が着陸し、数倍に伸び、祈りに戻ります。
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毎日108の日崇拝、身体運動、心の平和、昨日の自分自身への深い告白、今日の自分自身への感謝、未来への希望、この108グループは、あなたが自分自身と親密な抱擁、36グループで、今日の物理的な対話を行う日の初めに最善を尽くします。
- 1 - 36グループ|告白:体力を使用して、過去の自分自身を接続し、「なぜ謝罪する人は私です」と「なぜ私は最初に話す必要があるのか」という執着を脇に置き、十分に書かれず、自分自身と謝罪し、他の人に告白します - 私たちは常に悪いことをし、毎日、私たちは身体に接続し、自分自身を目覚めさせ、二度と犯さないことができます。
- 37 - 72グループ|感謝:今の自分自身に感謝し、賞賛に値する人々に敬意を表します。 感謝の気持ち今日、あなたは早起きし、感謝の気持ちは、あなたが愛し、感謝し、感謝し、あなたが失望し、感謝し、あなたが今を大切にする方法を知っているという感謝の気持ちです。 感謝の気持ちは、過去の悔い改めを行動の力にし、行動は圧力の転換であり、思考は動かず、圧力は、我々は旅に戻るとき、圧力は解放されます。
- 73 - 108グループ|下に置く:自分自身に言い聞かせ、間違いを脇に置き、感謝の気持ちを抱き、今日、あなたは、それが困難であっても、通常のタスクに直面するために、全く新しい感情とビジョンを運ぶことができ、たとえそれが失敗したとしても、あなたは昨日よりも少し良くする機会を持っています。
第2式:退勤後30分自己解放運動
朝のボディトークの後、今日の仕事の幕開けにあなたを取る、あなたは体力を持って、古いものと新しいタスクに直面することができます。
夕方には、忙しい一日の後、あなたはいくつかの異なる感情を持っているかもしれません:時には、仕事がスムーズに行く、すべてが準備され、エネルギッシュな感じ、時には仕事がうまくいかず、あなたは忙しいと感じ、光と影を空っぽに感じます。
大人は、毎日、多くの仕事を埋めるが、仕事が急いでいる、時には残業で忙しい、時には単にすぐにログアウトしたいが、少しの時間は、今日何をしたかを要約するために、今日何をしたかをリストアップし、あなたが振り返るのを助けるために、あなたは順番に次の質問に答えることができます:
- 今日は何をしましたか。
- 今日、あなたの手のタスクを引き起こしているものは何ですか?
- 今日のあなたの仕事の「ハイライト」は何ですか?
これらの質問に答えて、あなたが満足し、あなたの出力を十分に感じるならば、あなたは安心してコンピュータを取ることができ、今日の仕事は成功していますが、あなたが上記の質問に答えるのをためらう場合は、次の2つのノート法を使用して、問題の原因を特定し、慣性のポイントを見つけ、自分自身を指すことができます。
(1)慣性掘削:あなたを動揺させるポイントを見つけます
(2)感情のチャート海:あなた自身のための解決策を見つけ、明日から改善します
ノートの分類は、あなた自身に思い出させ、今の過敏性とストレスがどこから来るかを知らせるために、あなたがこの瞬間の心配を脇に置くのに役立つ実行可能な方法をリストし、あなたが上記の2つの「ノート法」に興味を持っている場合は、エネルギーレターを購読するためにクリックすることを歓迎します、より完全なコンテンツは、メールボックスで私たちに会うように招待します!
今日は終わり、すべての成果は期待を下回ったとしても、今日の果実です。 不安をクリーンアップし、ストレスの源を見つけ、イベントを分類することは、明日の実行可能な方法を見つけ、効果的でない場所での努力を避けることです。
そして、あなたは明日が良くなると知っているので、今日の期待を脇に置き、良い食事を食べることができます。
第3式:30分間の関係コミュニケーション演習
最初の2つのスタイルは、自分自身に依存し、一日の終わりに、他の人に依存する練習、就寝前の30分を残し、自分自身のための親密な会話を手配し、この時点で、あなたは今日のうまくいかなかったと言うことができ、抱擁を喜ばせることができ、お互いを愛し、感謝を求めることができます。
パートナー、家族、親しい友人との親密な会話は、あなたが困難で危険な生活であっても、あなたはまだかわいい、人生市場は非常にストレスの多いマラソンであり、人生のパートナーを選択することが重要であり、あなたはトラックで一緒に、疲れて落ち込んで感じやすい、さらには遠く、レースを放棄したいという考えを思いつきました。 しかし、マラソンで最も重要なことは、強力な心理的な建設であり、自分自身に加えて、時には燃料補給に頼る必要があり、したがって、あなたはより明確なフィニッシュラインを持っているし、ペースを調整することができます。
就寝時の関係のコミュニケーションは、次の4つの方法を取ることができます。
- 打ち明ける前に耳を傾け、お互いのニーズを理解する。
- その日の生活を共有し、お互いを賞賛する場所を見つけます。
親愛なる読者は、「ステップ、手書きテンプレート」を通じて、上記のエネルギー回復方法をよりよく理解するために、女性ファンのエネルギー抱擁を無料で試し、週に1回のエネルギー回復演習を通じて、少なくとも1日90分を自分自身のために残して、あなたはより親密になり、自分自身と最も快適な方法を見つけることができます。