復讐は、夜更かし、過食、アルコール依存症など、疲労に対する我々の反撃ですが、通常、より疲れる身体的および精神的状態を伴うが、実際の身体的および精神的なリラクゼーションを達成するために、どのように自分自身を休ませるのですか?

しばらくの間、私はしばしば疲れを感じました。 物事は無限に積み重ねられ、自分の好きなものでさえ、まだストレスにさらされ、忙しい一日の後、常に復讐で夜更かしします。

このような状態は、主に補償心理学から生まれ、白昼は、常に生活、仕事、自分自身のための時間を残していないので、常に夜更かし、携帯電話など、疲れの前半を補うために。

そして、この状況は例外ではなく、いくつかの友人とこのシーンについて話し、誰もが同様の状態を持っていることを発見しましたが、それは「補う」シナリオが異なっています。 家に帰ってソファに倒れ、高カロリーのスナックを食べ、自分を落ち着かせる人もいれば、アルコールを通して、一時的に白昼の苦労を忘れてしまう人もいます。

これらのプラセボは、有用で迅速であり、我々は確かに満足のいくつかのレベルを得るが、通常、副作用は非常に迅速に来る。

夜更かしの携帯電話は、翌日にベッドから、疲れだけ、毎日疲れとより疲れる間の循環、高カロリースナックで友人を慰め、脂肪蓄積の危機に直面している、アルコール麻酔の友人は、二日酔いに直面して、通常、自分自身を休ませるためにより多くの時間を費やす必要があります。

だから、なぜ私たちはより多くの休息と疲れるのか不思議に思うのです。 今、私は今、なだめるような、しかし、その後、より多くの力で「借金を返済」する必要がありますか?

(好きになる:"一人のパーティー" いわゆる成長は、他の人が自分自身を完全に期待しないことを含む)

本当の休息とは?

上記の休息方法のほとんどは、短く、一時的な心の休息ですが、私たちの体はより多くの価格を支払うことができます。 同時に、その「心の疲れ」は明確にされ、解決されず、私たちのエネルギーは低迷しています。

「夜更かし、過食、アルコール依存症」は当たり前になりましたが、私たちは幸せになっていません。

では、どのような休息が「根本的な問題を解決する」という役割を果たすことができるでしょうか。 真の休息は、あなたが疲れを取り戻し、神経をリラックスさせ、新しい日を開くとき、まだ人生の課題に直面するために活力と精神の完全な状態を持っている必要があります。

心の疲れの問題を本当に解決するために、休息は練習する必要があります。 最近では、私は5つの休憩を試してみましたが、それは私が最も効果的で簡単に行うと思います。 次回は、あなたが疲れを感じるとき、あなたは本当のリラクゼーションのために自分自身を得るために、これらの方法を使用することができます願っています。

5つのエネルギー回復の休息

1、深呼吸をしてください

深呼吸は簡単ですが、忘れがちな方法の1つです。 感情の浮き沈みを注意深く観察すると、最も直接的な反応は、通常、呼吸にあります。 不安なときは窒息する。

感情的な権威ある医師アナベル. 「心臓の鼓動は呼吸速度と同期し、特定の呼吸リズムは心臓の状態を改善することができる」とゴンザレスは言った。 ゆっくり呼吸するだけでなく 自分のリズムを見つけ 息を吸って ゆっくり吐き出すことです」 [1]

否定的な感情から逃れられないと不気に考え始めると、まず深呼吸をして身体のリズムを安定させ、心身が調節され、この瞬間、私たちは最初に私たちの体を作り、解放のためのスペースを得ることができます。


画像|Photo by Luemen Rutkowski on Unsplash

第二に、脳をリラックスさせる

復讐の修復方法を通して、脳は、常に様々な情報によって刺激され、休息の目的を達成していない、心が完全に休息するために、脳をリラックスさせ、一時的に外部情報から分離する必要があります。

脳をリラックスさせるためには、呼吸に集中し、頭を休ませることに加えて、「運動」、「音楽鑑賞」、「読書」は、リラックスする良い方法であり、遠心分離の状況を引き出し、世俗的な感情に影響を与えないようにし、一瞬だけ自分自身とうまくやっていくようにしてみてください。

III. 感謝の日記を書く

どちらの方法でも、状態が軌道に乗ると、低エネルギーの原因を解明し始めることができます。 日記を書くことは、間違いなく自分自身と対話し、感情を疎外する良い方法であり、感謝の日記は、経験を複製し、自分自身のために良い経験を作成することができます。

感謝の練習は、Situation(状況)、Appreciation(この状況に感謝の気持ちを表現する)、フリード(今日遭遇する人に関係なく、善意の友人であることを想像する)、Exchange(この経験を新しい学習トピックに変換し、自分自身を知る)の4つのステップに分かれています。

あなた自身を低エネルギーにする状態を書き留めて、別の角度でそれを解釈してみてください、あなたは多くが彼らが思うほど悪くないことがわかります。


写真|女性ファンエネルギーワークショップです

第四に、良い友人とチャット

感情が襲い、和らげられないと感じたら、近くの人に迎えに来てもらいなさい。 低エネルギーの感情は、自分のものですが、誰もが理解され、見られる必要があります。

可能であれば、愛と優しいエネルギーは、音、表情、触覚を介して伝達する必要があり、適切なタッチ(例えば、手を握り、抱擁し、肩を叩くなど)は、心拍数を遅くし、リラックス感を生成するオキシトシン(Oxytocin)を生成するので、親しい友人と直接話をするのが最善です。 [2]

V. 十分な睡眠

上記の修復手順の後、それは安定した状態であり、あなたが最も必要とするのは、良い睡眠、休息、修復、およびデトックスのための身体メカニズムを持つことです。

このステップでは、十分な睡眠が最も重要な要素です。 研究によると、睡眠不足は代謝異常、内分泌系障害を引き起こす可能性がある[3]。 健康な体は安定した感情と密接に関連しているので、自分の行動を決定しないでください、眠りに落ちる時間、新しい日に直面する活力を持っています。

エネルギーの修復は、心が不可欠であり、うまくいけば、上記の5つの方法があなたを助けるでしょう。 どんなに疲れても、麻痺した方法で自分自身を扱うことはありません、毎日少しずつ練習し、自分自身とうまくやっていくことを学び、低エネルギー感情から自分自身を同行します。