多くの場合、1週間が終わる前に、彼らは肉体的にも精神的にも疲れを感じ、多くの場合、日曜日の夜にエネルギーを使い果たし、翌日の出席に直面したくないですか? 来る日も来る日も、エネルギーの枯渇の瀬戸際にある場合、どのように私たちは自分自身を愛し、良い仕事を愛し、愛し、愛することができるすべての人に注意を払うのですか? エネルギーを取り戻すには、この時間は、専門家のアプローチを通じて、私たちと一緒に来て、人生の支配を取り戻してください!
少し前まで、女性ファンはClubhouseサウンドコミュニティで「エネルギー回復」ルームを開き、Facebookシンガポールのプロダクトデザイナー、Friday、iCook愛料理Principal PMカレン、女性ファンクリエイターのグレープフルーツスイート、女性ファン共同創設者兼エグゼクティブマネージャーのZhang Yuxuan、女性ファン編集長のAudrey、女性ファンプロダクトマネージャーのMerciを招いて、時間とエネルギーについて話し合いました そして、自分自身を理解する方法を共有します。
黄金の文と方法でいっぱいの1時間の共有。 ストレスを和らげ、気分やエネルギーを安定させる方法に加えて、新しい出発点を作成する方法、開始前の不安を軽減する方法、仕事を見る方法、心を取る方法、そして明日を前向きに期待する方法を共有します。
Q: 不安な人ですか? 不安を軽減する方法は?
フェイスブック・シンガポールのプロダクト・デザイナー、フリデイ :
不安は、通常、休日の前に、この休暇に多くの期待を与え、その結果は、休日の終わりに本当に自分の期待を練習していない、第二に、仕事自体によってもたらされる不安の2つの状況があります。
私はエネルギーに関係していますが、私は自分のエネルギーレベルを認識し、どの活動が自分のエネルギーを上昇または減少させるかを知っています。
例えば、デパートで買い物をすると、特に買い物をしていないときに、エネルギーを取り戻すためにより多くの時間を費やす必要がある場合、価格比較は疲れます。 したがって、私は休暇が終わる前に同様の活動を避けることを試みる。
休暇が終わる前に、私はエネルギーを回復することができる活動を行う傾向があります。 例えば、読書、友人とのmeaningful connection、または良い会話は、私に平和の瞬間を与えます。 だから、私は休暇が終わる前にエネルギーを増加させるこれらの活動を行い、エネルギーの損失を緩和することを選択します。
写真|Photo by Anete L_siorga on Unsplash です
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iCook 愛料理 Principal PM カレン:
休暇中に十分な休息があれば、不安を和らげます。
別の観点から見ると、不安は、あなたの体、心が緊張し、準備する必要がある状態であり、私は(不安)は、実際には良いことであり、より重要なことは、不安の状態で、まだ適切なレベルを示すべきであると思います。 不安は私にとって、むしろ仕事に入るのを助けていると感じています。
休暇の不安に直面して、私の通常の習慣は:今日は長い休暇の終わりではなく、普通の日、明日の会議、仕事の気分に直面し、休暇前の喪失感を克服するために自分自身を準備します。
女性ファンクリエイターグレープフルーツスウィート:
フリーランサーは、いわゆる休日や非休日の分け前を持っていないように見えますが、実際には、私たちが最も欠けているのは、通常、仕事と非出勤日の間に分割されていないので、エネルギー管理のスキルを必要とする「ブッダ開始前」の混乱です。
エネルギー整理の方法は、誰もが「棚卸」技術を使用してください。
最初の項目は、長期休暇が蓄積されると、手紙の山を受け取ったり、仕事が完了できないほど多く、明日の労働時間がスムーズに行われるかどうか、会議の準備が整っているかどうかを心配する「エンティティの作業リスト」です。
心のエネルギーを整理するとき、不確かなものが私たちの心を混乱させる場合、恐怖は増幅するので、私は心配な仕事を書き留めて、具象化されたリストに変換することを提案します。 紙とリストを見るだけなら、私はこれらのことを考え、準備し、心がそんなに慌てなかったことがわかります。
もう1つの「棚卸し」方法は、私のお気に入り、すなわち、今年の仕事のリストをインベントリすることです。 例えば、「今年の終わりまでに、私は一人でビジネス/マーケティングになることができる」と、彼は言いました。
目標をリストアップすると、次の2つまたは3つの個人的な目標のために、上記の作業が行わされ、目標が収束し、肯定的なエネルギーに変わるのに役立ちます。
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女性ファン共同創設者兼エグゼクティブ・エグゼクティブ・チャン・ビンスアン:
私の好きな時間は月曜日で、多くの労働者は「ブルー・モンデイ」の気持ちを持っていますが、私は特に、過去に起こったこと、過ち、失敗が非常に完全なピリオドを描いているかのように、最初の感覚が好きです。
だから、毎週日曜日、私は非常に興奮し、自分自身に新しい目標を与え、書くことによってそれを書き留め、意識的に、自分自身にスイッチを設定することは非常に幸せです。
毎週日曜日、私は「ノートブックの新しいページをめくる」という感覚を持ち、新しい働き方を設定できます。
私のお気に入りの儀式の1つは、1日または1週間で、私が必要とするとき、私は何もしない、新しい「1つのこと」は、私の好奇心を満たし、私の熱意を満たすために、私にとって非常に楽しいです、そして、私はエネルギーに満ちています。
「真面目な生活は世界で最も珍しいことであり、ほとんどの人は存在し、それがすべてです」と、ワイルドが言いました。 だから、私がしない何かを行ったとき、私は真剣に生きると感じ、エネルギーは非常にいっぱいになります。
女性ファン編集長オードリー:
仕事の最初の2、3年は、長期休暇が終わると不安と不快感が湧き上がります。 私は「この感情の裏には何があるのか」と尋ねるのが大好きで、いわゆる「不安」の背後にある本当の感情は、時間が経ち、私が把握できないことが起こるということです。
だから、私は自分で方法を発明しました:あなたが作業を開始する前に、あなたが開始したい時間を決定します。
このプロセスは、物事が起こったとき、私は、物事が「自分で決める」とき、それは間違いなく「決定される」よりも幸せであると信じています。 自分のニーズを理解し、自分のために参加を開始する時間を設計することは、メンタリティの調整です。
要約すると、自分の不安が「不安」であることを認識することは、良い探求です。
うつ病を減らするための5つのステップ
エネルギーレベルを認識し、エネルギーの損失と補充の方法を見つける。
不安を「身体」と「心」として考え、それを準備し、それを使用します。
心配な作業事項を書き留めて、具象化されたリストに変えます。 心を安定させる。
日曜日と恋に落ち、過去の出来事、過ち、失敗を完全な終点にし、再び始めてください。
開始の不安が「何のために」であることを認識しようとすると? 感情の背後にある理由を明確にした後、自分自身のための答え。
Q: 最近「感情の扱い」に関する本を読みましたか?
女性ファンプロダクトマネージャーマーチ:
私自身は、仕事が始める前に、半日以上の個人的な時間(ME TIME)を必要とし、エネルギーを高める活動を行う必要があるのは知っています。 例えば、読書は、私のエネルギーを高める活動です。 なぜ読むことを選ぶのか? 何か新しいことを学ぶと、ポジティブな気持ちになります。
私が最近読んでいる本は、内なる喜びのプロジェクトと呼ばれ、エネルギーが常に良い状態で外的圧力に直面することができるよう、内なる心の状態を調整することを教えています。
人間の体はハードウェアのようなものだ、あなたの心、心、感情の状態はソフトウェアですが、エネルギーは電気の一種であり、あなたが良い体と心を持っている場合、あなたは電気を持っていない、エネルギーなしでは機能しません。
Photo by Fast&Slow on PIXTAを|します
フェイスブック・シンガポールのプロダクト・デザイナー、フリデイ :
私は最近、私は仕事を見て、私は不幸ではない。 本書は、職場や職場で感情を表現するのが否定的だと感じがするが、実際には「感情」は私たちが習得すべき能力であり、仕事中に感情を受け入れる方法を学ぶと、仕事のために非常に有用である、と彼は言う。
「感情は意思決定方程式の一部」という章があり、良い意思決定をし、良い感情的なリーダーシップに頼る必要があります。
例えば、意思決定の時に「意思決定日記」を書き、何が起こっているのか、何が起こっているのか、何が欲しがっているのかを書き留めて、今の自分の状態をよりよく理解し、将来同じ出来事に遭遇すれば、よりよく理解した上で良い決断を下すことができます。
女性ファン編集長オードリー:
時には、私たちの不安は、必ずしも自分自身からではなく、私たちのアイデンティティ、他の人の感情、他の人との相互作用などから来ています。
「観察の芸術」という本を読み、彼の副詞は「日常生活で想像力を働かせる131の演習」で、それを買った後、私の練習本として始まりました。
日常生活の中で起こっている状況を観察し、見る方法や角度を変える(例えば、あなたが通常見ていない方向に)、この本は、一見すると、感情やエネルギーに直接関連していないように見えますが、彼は日常生活を楽しく、楽しく、あなたのように生きる方法を提供します。
Q: エネルギーを安定させるのに役立つ儀式や習慣はありますか?
フェイスブック・シンガポールのプロダクト・デザイナー、フリデイ :
不安の原因は、今後の仕事について神経質になっている。 しかし、実際には、私は仕事の状態について非常に明確であり、実際には、レポートや会議は、単に順序に従って行うので、私が必要とするのは、仕事に直面する準備ができている物理的および精神的な状態です。
だから、休日の前夜、私ができることは、少し早くシャワーを浴びること、部屋の明るさを少し早く下げ、家族のパートナーとチャットし、早く寝ること、そして、このプロセスは、明日の朝起きることをかなり保証することができます。
女性ファンクリエイターグレープフルーツスウィート:
私自身は本を読む方法を持っています。
本は周波数を持っているので、私は通常、私の周波数を安定させる本、私の勢いを鼓舞する本、私に幸福感を与える本、すべての本は私にとって精神的な調味料であるため、私は、この瞬間の状態は、周波数を調整するために、より適切な状態であると思います。 私は知識を吸収するのではなく、本を通して没入型環境を提供することによって自分自身を整理します。
内向的な特性を持つ人々は、主に人格特性が海に逆らう圧力を恐れるので、開始前に不安を生じやすいので、この本は「静かで超能力です」は、作業を開始する前に読むのに適しています。 この本は、時には敏感で静かな内向的な人々が他の人と競争する必要はなく、私たちの目標を長くし、遠くに置き、自分の強みを活かして、私の本が私の世話をする方法であることを示唆しています。
早寝をとらない理由を自問自答できるが、この休暇は、普段は持っていない栄養や休息を与え、十分な睡眠、十分な人間関係、平日に手に入らない自由など、普段は自分の面倒を見ることができないものかどうか、自分自身を気にする必要がある。
普段は、遊びたいもの、見たいもの、体験したいものなど、もう少し自問する必要があります。 これは、私たちが見逃すものは、通常の注意の欠如であるかどうか、我々は新しい生活の中でそれを取り戻すために自分自身に少しスペースを与える方法がありません。
女性ファンプロダクトマネージャーマーチ:
就寝前の私の私の習慣は、次の日に着る準備ができている服は何ですか。 私にとって重要な理由は、私がすべてを準備したい人であり、事故を望まないことを知っているし、また、次の朝、私が着るエネルギーが蓄えられるかを決めたいので、あなたは本当に重要なイベントにより多くのエネルギーを持っているということです。
女性ファン編集長オードリー:
私は就寝前に経験した日を振り返って、私は偉大な仕事をしたことを確認する場所に集中し、どんなに悪い日でも、あなたは素晴らしい場所を見つけ、自分自身を賞賛することができます。
夕方、私は良い仕事をした場所を観察するために多くの努力を費やしますが、文型は「しかし、私はまだ」であり、自分自身への賞賛は盲目ではなく、あなたが達成し、あなたが成長することができる段階的な課題で自分自身を理解します。
翌朝までに、私は、その非常に新しい自分自身を感じるように私の力を入れて、おそらく何か新しいものが入ってくるかどうかを確認するために、通常の方法で物事を見ていない方法で世界を知覚します。
女性ファン共同創設者兼エグゼクティブ・エグゼクティブ・チャン・ビンスアン:
毎晩、とても大切な人たちと過ごすのは、とても大切な瞬間だと思います。
人の人生は2つのことによって意味を成す:一つは、あなたが有意義な仕事をすることができることであり、第二に、あなたの周りの非常に愛情深く、素敵な人々です。
愛する人とうまくやっていく時間を取うことは非常に重要であり、質の高い時間を持つ方法は、私にとって非常に重要なエネルギー補充メカニズムです。 翌日なら、私は感謝の日記がとても好きで、とてもシンプルに聞こえますが、毎日書くとき、あなたは感謝が練習を必要とするかもしれません。
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△ 好きになる:なぜ日記をつけるの? 過ぎていく今日を振り返り、明日に備える)
毎日感謝の日記を書き、脳の直感的な反応に内部化し、内部化した後、あなたはほとんどのことが感謝に値するので、あなたが絶望的でつらい感じさせる日はありません。
就寝前にエネルギーを安定させる 5 歩行
早めにシャワーを浴びて、部屋の明かりを少し早く下げ、早く寝なさい。
今日、自分の「不本念」な理由に注目し、通常、自分自身の世話をする不足の部分を理解します。
翌日着る服は何か準備し、翌朝のパニック感を軽減します。
今日を振り返ってみると、自分自身を肯定し、賞賛する場所に集中してください。
愛する人と時間を過ごし、エネルギーを回復し、エネルギーを共有します。