フォースジムのスポーツトレーナーSummerにインタビューし、現在はボクシングの好気性でクラスを開始し、多くの女の子のように、成長の過程で、社会的価値によって誘拐され、様々な細身の正方形を迷信しました。 風邪や発熱の1ヶ月は、運動とバランスの取れた食事の重要性を彼女に認識させ、また、すべての女の子に運動の正しい概念を伝えたい。

腕の肉をつまんで、テーブルはボウルを降ろすと決め、ネネは今日夕食を食べないと言いました。 あなたは65kg➝50kgのスキニー方法を試してみましたが、また、3日目に効いたが、7日目に元の状態に戻ったリンゴと一日のゆで卵の食事を味わった。

少女の成長は、私の前に座っていたスポーツコーチのサマーが、彼女の目が明るく、エネルギッシュだったと言いました。

ダイエットから薬を飲むまで、学生時代には試したことがないと、一連のスリミング方法についてつぶやいた。 しかし、ある日突然、写真上の自分自身、薄い、顔の色が黄色で、それは健康と呼ばれることを発見しました。 大きくなったら、忙しくて運動が少なく、病気になっても、医者に診てもらって治療を受けるのは良くないと感じ、「医者は免疫力を高め、デンプンと少量の肉や野菜を食べる習慣を振り返り、オフィスに座り、運動もしない。 」

「当時は27歳でしたが、これからの日々が病気になるのは望みはありません。 」

そこで彼女は、抵抗を根本的に強化し、正しい食生活と運動を通じて体型を鍛えすることにしました。

理想的な形状を形成するために製品に依存することは、長続きしません。

薬を服用し、体重を減らした経験があり、理想的な体型について考え始めるとき、私たちはすべての女の子の気持ちを共有することができますが、実際にフィットネスを開始した後、彼女は運動の重要性を深く理解しました: "(スリムな)製品は、長期的には、財布が問題であり、あなたの人生の食事は、これらの製品だけではありそうにないので、実際には良いではありません。 」

そして、彼女が接触した女性学生のほとんどは、フィットネスやスポーツについて間違った考えを持っています。

ミス1:再訓練は筋肉を鍛えるが、筋肉を鍛えたくない。

多くの女の子は、トレーニング中に筋肉を成長することを恐れて、再訓練の最大の魅力(または心配)を持っています。 Summer 氏によると、筋力トレーニングは男性ホルモンが支配しており、筋力強化トレーニングは、通常、いくつかの効果を見るのに半年以上かかると、誰もが考えているものではありません: "あなたがメディアで見るフィットネス選手は、筋肉を刺激し、厳格な食事制御と相まって、筋肉を刺激し続ける長い厳格なフィットネスメニューに依存しています。 」

再訓練がフィットネスの形をとれば、この半年で脂肪が減り、精神が良くなるのが分かります。 これらの変更は、すべて半年で目に見える効果です。

ミス2:さらに数キロの薄い、私は見て良いでしょう。

2番目の考えは、体重の数字だけを気にしています。

「私は2日で5キロの体重を減らします。 彼女は驚くべき言葉を投げたが、私は驚いた。 彼女は私の不可解な理解を理解し、笑いながら言った: "あなたは脱水し、脱水するのは簡単ですが、あなたは5キロを脱水する必要がありますか? 」

理想的な体格、タイトなラインを達成するために、それは人間の脂肪と筋肉の量に依存します。 「皮下脂肪比は、私たちが見る必要があるデータであり、効果的な脂肪燃焼と筋肉の増加は、体型の変化の鍵です」と、Summerが言いました。 」

ミート3:脚の肉は、単に薄い足をしたい、腹の肉は、単に薄い胃が必要です。

YouTubeのスポーツビデオを検索すると、タイトルは常に細い腰、細い太もも、細い腕の蝶の袖などのキーワードでぶら下がっていますが、Summerは、これは間違いなく明確であると言います - いわゆる「ローカルスキニー」運動はありません。

「人間の脂肪の分布は遺伝子によって決定され、一部の人々は腕が肉のように見えるが、胃は肉を持っている、それは彼の遺伝子によって引き起こされる。 彼の体脂肪は腹ではなく腕に分布している。 全身の動きだけが本当に体型を変えることができる。

言い換えると、あなたが薄く始める場所は、遺伝子によって決定されます。 いわゆる細い腕、細い太ももの動きは、実際には身体の彫刻ラインを助けるだけである。

迷信的な方法で時間を過ごすのは、運動に時間を費やすよりはましだ。

運動は、体型を変えるだけでなく、人にもたらします。 サマーは、運動を始めた後、身体が強くなり、他の人よりも高く登り、他の人よりも遠くに行くという経験を思い出します。

徐々に、彼らは体型よりも自分の健康を心配しています。

「迷信に時間を費やすのは、運動に時間を費やすよりも、理想の体型以上のものを得る」 「身体に関する知識、専門知識、そしてより重要なことは、自信を取り戻すことです」と、彼女は数えました。 」

多くの人、特に女の子は、身体に対する嫌悪感を抱いて始まり、社会の期待に応える動きをします。 しかし、より多くの時間を費やして自分の体に慣れるほど、理想の体型になれなくても、今の自分を深く愛し、身体のあらゆる部分がとても親しみやすいのに気がつくでしょう。

「スポーツをしようとすることを恐れないで、スポーツの後に変わる自分に夢中になるのを恐れてください。 変化は痛みの時期であり、今日の自分自身を突破し、明日は無限の可能性を持っています。 サマーは微笑み、運動を始めるすべての女の子が彼女のように自分の体を誇りに思うだろうと信じていました。

大衆の目は何だったが、エル。 今、私も非常に良いです。