生活心理学は、朝のスリップ携帯電話からあなたの内なる欲望を見てみましょう。

目を開けた後、一番最初にしたことは?

朝起きて、目覚まし時計が鳴り、アラームを消して、携帯電話を見る正当な理由があります。 おそらく、ニュースに戻って、ニュースや映画を見て、ニュースや映画を見て、ニュースを見ます。

外国メディア「Bustle」は、調査によると、回答者の約46~61%が毎日、実際にベッドから出るか、目を覚ますと5分以内に携帯電話を滑り降りている、と報じている。 そして、誰もが毎日それを繰り返しますが、朝の携帯電話のスリップが脳にどのような影響を与えるかにほとんど注意を払っていません。

生活心理学は、朝のスリップ携帯電話からあなたの内なる欲望を見てみましょう。 (推奨読書:[あなたがしたい場合は]人生の支配権を取り戻すために、5秒の法則は、あなたがすぐに早起きすることができます)

たぶん、あなたは本当に携帯電話をスリップ愛していない、ちょうど世界から切断したくない

情報の急速な流れの時代には、毎分毎秒新しい知識を吸収するのに慣れています。 だから、起きて、携帯電話をスライドさせるしたい、実際には、私たちは、ニュース、ニュース、友人の新しいニュースなどについていくことを望まない、私たちが眠っている間に起こったことに興味を持っていることを意味します。

Pew Research Center の調査によると、米国人が携帯電話を使用する最も一般的な方法は 5 つあります。

  • メッセージング (97%)
  • 電話またはビデオ (92%)
  • インターネットへのアクセス (89%)
  • 返信メール (88%)
  • コミュニティ ソフトウェアの使用 (75%)

これらの5つの方法は、外部リンクと密接に関連しており、恐怖/懸念が世界から切り離された心理状態を反映しています。 しかし、私たちは皆の足跡に追いつきたいとき、ハンは自分自身とうまくやっていくために圧縮され、自分自身との時間に直面しますか?


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自分の時間を使うべきで 他人に迎合する努力をするな

起き上がり携帯電話について、『儀式の力』の著者であるテレサ・チーヌは、次のように述べています。

目を覚ます最初の事は携帯電話をキャッチし、その後、あなたの脳にメッセージを送信します:他の人のニーズ - あなたの携帯電話のメッセージ - あなた自身よりも重要です。 この単純な動きは、一日中あなたを支配します。 一日の目を覚ます最初の数分で、それは最も重要な位置に自分自身を置くことが重要です。 自分の重要性とニーズが何よりも厳しいと認めることは、利己主義とは呼ばない。 実際には、これはあなたができる最も利己的なものです, あなた自身も持っていないもののために, あなたは単に他の人に与えられません.

もし私たち全員が、自分自身の世話が重要であることに同意するなら、実際には、おそらく、それよりも重要なものは何もないでしょう - では、なぜ私たちは、毎日起きると、その後、すぐに外の世界で何が起こっているかを見に行く必要がありますか? 今日の気分や体調をまず観察してみてはいかがでしょうか。 お茶を1杯飲んで、自分とうまくやっていくことができれば、より多くのエネルギーを得ることができ、その後、友人、家族、パートナーから数キロ離れた最高の状態で世話をすることができますか?

世界を気遣う前に、他人を気遣う前に、自分の世話をし、利己的ではありません。 他人に迎合するのではなく、自分の時間を費やすべきである。 (推奨読書:効率2倍の早起き意志力:就寝前の2つのステップ、3つの演習は、すぐにそれを試してみてください)


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今から始め、自分の習慣を育む

自分自身が最も重要であると認識したら、その後、自分に合った朝の習慣を探求し、育成してみてください。 「前衛を読む」では、著者のワキ・ワキが「起床後の黄金の1時間」を読んだ後、5つのステップを導き出しました。

  • 各習慣の間に自分自身を思い出させる要素を追加します。 例えば、読みたいときは、前の晩に机の上に本を置きます。
  • 古い習慣に小さな変更を追加し、習慣自体を魅力的にします(好き)。
  • 運動が5分から30分に徐々に成長するなど、小さな場所から徐々にサービングを増やします。
  • 朝の習慣を定期的に完了できる場合は、時間が短くても、自分自身に小さな報酬を与えます。
  • 新しいプロジェクトごとに、1 ~ 2 週間の実験期間をスケジュールし、結果と自分の感情を観察します。

習慣形成は短期間でできるものではありませんが、粘り強く、ゆっくりと蓄積すれば、自分の成長と変化を見つけることができます。 長期休暇を終わらせ、高圧生活に耐えられないなら、今、朝の携帯電話を滑らせる習慣をやめ、自分の朝の習慣を育むことをお勧めします。 朝の1日は、生活の質を構築し、理想的な自己になりたい、毎朝の変化から始めましょう!