「休日は家に帰るが、もっと疲れる」帰国の不安について、カウンセラーでさえ6つのアドバイスを与えるだろう

写真 = "82 年生のキム・ジヨン"

タイミングは1月に来て、大統領選挙、旧正月、また、帰省の時期です。 家族と再会し、親戚や友人に会うことを考えると、あなたは本当に少し不安ですか?

いくつかのトピックは、常に再び挑発され、誰の仕事は、誰の期待を満たしていない、両親を満足させるパートナーを見つけていない、あなたの家族との奇妙な距離を思い出させる、プライバシーに違反したくない、または親戚の食事で絶えず話されています。 あなたは実際にお祝いの時間を大切にしますが、過去の経験は、あなたの心理的なストレスを蓄積し、徐々にこれらの瞬間をうまく過ごせる方法を知らない。

休日の再会の不安について、HuffPostはセラピスト自身のアプローチを組み立て、一般人と同様に、セラピストは、この時点で複雑な家族問題に対処する必要があります。 そして、私たちは皆、家族に最適な方法を練習しています。 次の経験は、アドバイスと共有し、一緒に家に帰ります。

1、 可能であれば、家族に対する以前の考えを捨ててみてください。

ライフトレーナーのオレシア・クリスティは、家族の状態は絶えず変化していることを常に思い出させると言います。 去年の自分、あるいは先週の自分と同じではない。 そして、他の家族もそうです。 あなたの家族は絶えず成長しています。

実際、考えを変えるように、私たちは皆、人生を通してここに戻ってくるので、私たちはお互いが変化している場所を理解し、聞くべきです。 これは、お互いにチャンスを与え、自分自身にチャンスを与えることです。 彼女は、この時点から、自分が自分に近づくためにオープンマインドを維持しようとするのを見て、それはあなたが過去に経験した自由を体験することを示唆しています。

第二に、オープンに保つだけでなく、自分の精神的健康を保護することを忘れないでください

そして、オープンマインドの利点を信じる一方で、クリスティは、否定的な感情が自分自身に影響を与えるのを避ける必要があることを強調しました。 彼女はまた、非常に重要であると考えています。

彼女は、自分の精神的境界と自己空間を保護し、自分が何者であるか、好きか嫌いかを理解しようとします: "私は任意の意見を歓迎しますが、私は最終的にこれらの意見が私にとって重要かどうかを決定することができる人です。 」

第三に、意識的に他の人に与えられた時間を割り当て、誰に費やす

カリフォルニアの結婚と家族のセラピスト、イビニエオシボドゥ-オニアリは、彼女はいくつかの親戚を2つのグループに分け、彼女はいくつかの家族の中で時間を過ごすと、他のものは、彼女はむしろ完全に回避することを好むと共有しています。

「私は休日に感情的にしない親戚を訪問しますが、短い時間、私は彼らと一緒に夜を過ごすか、旅行しません。 訪問中は、礼儀正しくやりがいを持ち、お互いの感謝の気持ちを語り合い、警戒を怠ってはいけません。 」

相手が無礼になじめていることに気づくと、意識的に現場を離れる準備を始められるように、警戒が大切だと、彼女は言う。 彼女は、祭りは愛、感謝と喜びの日であり、したがって、これらの原則を破る誰も彼女とそれを共有する機会を得ることができないと述べた。

写真 = "花甲の少年が大人に転身"

第四に、境界を確立し、境界を実行することを恐れないでください。

アメリカの臨床ソーシャルワーカー、エリーゼ・ホールは、あなたの境界が何であり、それらを越えれば何が起こるかを事前に知らせます。 彼は、家族でさえ屈辱に耐える必要はないと言いました。

ですから、自己の境界線が無視されている状況で自分自身を見つける場合は、シーンを離れることを恐れないでください。 ニューヨークのソーシャルワーカー、アビナシ・シロン・ラマヒンは、おそらく彼は友人に行くか、一日のために自分の家に戻り、あなたがより穏やかに感じる場所に行くだろうと付け加えました。

V. 不健康な議論に参加しないでください。

ニューヨークの心理臨床ディレクター、アンソニー・フレイレは、休暇中に個人が潜在的に爆発的な話題を避けるのが最善だと考えていると言いました。 そして、今日、あなたが特定の激しい議論に引っ張られたとわかったら、あなたが続ける価値があるかどうか自問する時間を取ることができます。

彼は、あなたが関与していない場合、相手は必然的にトピックを停止する必要があります。

また、ハイデシベルの音は、通常、人々が脅かされていると感じさせ、あなたを追い越そうとし、その後、紛争をバッファリングすることができないので、音量を下げてみてください。 もちろん、「議論したくないテーマ」を現地で直接表現することを恐れる必要はありません。 「この点で合意に達することができないかもしれませんが、他のことについて話したい」と、トピックの焦点を移すことができます。

VI. 「バッファゾーン」や同盟国を探す

最後に、あなたの「同盟国」を見つけようとします! 彼はあなたの友人かもしれないし、価値観が自分に近い他の家族かもしれない、Elise Hallは、あなたがパーティーの前に、あなたの懸念が何であるかを知らせることができる、今日の雰囲気と結果が何であるか、そしてあなたが必要とするかもしれないサポートの種類を示唆しています。

ラマドヒンはまた、パートナー、友人、兄弟などを通じて、多くの場合、あなたがストレスの多い家族の瞬間を乗り切るのを助けることに同意します。

基本的には、私たちは、まず、自分の気分を適応させ、家が提供する肯定的なものを感じるために、受け入れ可能な態度を維持することに同意します。 しかし、我々はまた、不健康な会話や環境に自分自身を入れないように、常に自分自身に注意を払っています。 帰り道、私たちは異なる複雑な気分、不安、あなたは一人ではない、私たちはゆっくりとお互いをより快適にし、積極的に一緒に取得する方法を模索しています。