フェスティバル症候群:なぜ私は、誰もが祝う機会に特にイライラする傾向があるのですか?

年が近づくと、人々は数え切れ始めました。

しかし、誰もがシャンパンのお祝いを開き、どこでも騒々しい、あなたは幸せであるべきだと思うが、あなたは常に幸せではありませんか? ダーリン、実際にあなたの気持ちは驚くべきことではないし、あまり心配する必要はありません。 臨床心理学者のヴィクトリア・シアリー・スミスは、1年が終わりに近づいている今、私たちは本当に落ち込みやすいと言います。 この時点で、あなたは、それが期待にそぐわないと感じ、時間が前進し、来年が来ていると感じます。

私たちは、仕事の成果、財務管理、人生の目標、または対人関係など、未解決の感情を喚起する祭りを感じます。 この時点では、特に失われたものを感じることができ、その後、自己批判。 私たちは、欲望、後悔、怒り、悲しみ、うつ病を含む感情が増幅されることを直感することができます。

準備はいい? あなたは自問自答します。 だから、群衆が祝う瞬間に、あなたはある程度社会から孤立していると感じます。

では、このようなネガティブな感情にどう対処できるでしょうか。 心理学者のアドバイスによると、一歩一歩、一緒に2020年に来てください:

写真 = "東京の空想女" のドラマ

ステップ1:悲しみを受け入れ、あなたは本当に底を打っている

前述したように、1年のうち1時間、最も感情を持つ時期があれば、年末の節句期間です。 臨床心理学者のヴィクトリア・チアリ・スミスは、これらの感情や感情は理解可能であり、あなたが最初にすべきことは、悲しみと重い気分を感じることができるようにすることです。

最悪なのは、私たちの感情を抑圧し、様々なお祝いの場所に出席し続け、あなたが否定的な感情を認識し、受け入れなければ、表面的な明るいものに絶えず触れることは、単に自分自身を偽装したいだけです。 だから、私は今あまりよくないことを自分に言い聞かせません。 (編集者の推薦:あなたが得意とする「ソーシャルフェイク笑い」は、生産性を低下させる可能性があります)

ステップ2:心の状態を調整し、幸福が定量化できないことを理解する

振り返ってみると、この1年を数えようとすると、いくら稼いだり、海外に数回行ったり、男女の友達がいますか? しかし、心理学研究者のレイナ・ガトウスは、幸福と成果は定量化され、計算可能であるというメッセージを裏付けている。

年末のために、時間軸は、私たちがその年のために得点しなければならないことを思い出させます。 しかし、Facebookの出会い系時代には、様々な幸せな再会のテーブルがあふれているが、私たちはしばしば幸福の本質を忘れてしまう。 幸福はゲームではなく、終わりに到達した後、努力する必要はありませんが、その年の後、あなたはまだあなたの人生、あなたの理想的な関係を蓄積し、その後、あなたは自分自身を幸せにするより多くの方法を見つけるでしょう。

ステップ3:故意に自分自身を分離し、あなたが本当に幸せであることを行うことはありません

健康相談者レベッカ・コワンは、悲しく、落ち込んでいるとき、自分を隔離したい傾向があると語る。 そして、それは非常に正常な反応です。 ただ、彼はまた、時にはそれが症状を悪化させるだけだと思い出させる。 なぜなら、あなたがすべてを遮断すると、あなたのエネルギーは流れることができず、悪いものは悪化し、何か良いものがあれば、それは行くことができないからです。 (拡張読書:新しい友達を作るのが面倒? 25歳を過ごした後の社会的不安をどう見るか)

もちろん、あなたが参加したくない社会的な機会を拒否することができますが、適切なタイミングで自分自身に思い出させ、一日中ドアを閉めないでください。 食べること、親しい友人や家族とのチャット、スポーツ、旅行など、本当に幸せになれることを行って、落ち着きがたまりながら世界と連絡を取り合うことができます。 正しい方法では、また、世界があなたに持って来ることができるエネルギーを感じるでしょう。

ステップ4:あなた自身の「非休日」を作成し、あなた自身の休日の儀式を持っている

心理カウンセラーのジェシカ・アイズマンは、「非休日」という言葉を提案し、祭りを心配する人は、自分の伝統を作り始め、その時間が楽しめる日になってみてください。 元のフォームは、あなたが幸せを感じないようにしないので、我々はそれを変更してみましょう!

たとえば、この時期に旅行を手配したり、儀式に感じる何かを行ったりできます。 最も重要なのは、あなたが再作成した休日は、あなたの意味です。

ステップ 5: 目標を適切に放棄する

最後に、あきらめについて話しましょう!

新年が近づくにつれて、あなたは逆の緊張のメッセージを感じ、多くの人々は、あなたが自分自身のために新しい願いを与える必要があることを思い出させます。 また、この時、あなたは特にあなたが単にできない目標を設定し、次の年に自分自身に失望することは非常に簡単です。

レイナ・ガトスオは、それが「新しい年」と呼ばれるものであっても、完全に「新しい自分」を考える必要はないと言います。 あなたはすでに良いです、そして、誰もあなたがこの時点で自分自身を再編成しなければならないと規定しています。 真の変化は段階的であり、5、4、3、2、1 の後に再び希望を生み出すことはありません。 (編集推薦:あなたはより良い自分自身を満たす必要はありません! アドラー心理学:人生はそれほど多くない)

だから、非現実的な目標を捨て、「より良い」自分になることをあきらめると、あなたはより多くの異なるものを見るかもしれません。

最後に、あなたが言いたいのは、今年は一生懸命働いて、自分自身に感謝し、ここに自分自身を取るために自分自身に感謝します。 次の年の到来は、様々な豊かな意味で満たされることができ、また、日常生活、一日を通って、あなたはまだ前進しています。 喜びや悲しみに向き合うまで、あなたは世界とのバランスの取れた幸福をますます見つけることができます。