健康な胸を開発するには、いくつかのことに注意を払う必要があります

統計によると、乳房腫瘍の95%以上が女性自身によって発見されているので、定期的な自己検査が重要です! 定期的な自己検査の習慣は20歳から開発することができ、一般的な乳房セルフマッサージは、実際には癌を正確に判断するのではなく、乳房の変化を特定する方法を学び、検査の最良の時期は、乳房組織が最も柔らかく、小さな腫瘍が触れやすいように、月経後1週間以内に検出され、女性を休まなければ、記憶を容易にするために毎月初めに予約することができる。

食生活習慣を変え、より多くの運動をする

乳癌の発生率は,家族疾患による体質遺伝に加え,高カロリー高脂肪食習慣,肥満,内分泌障害や交感神経,副交感神経自律神経などの問題も大きな要因を占めており,自己検査と食事,生活習慣の同時調整,適度な運動と相まって,「予防は治療より優れている」という考え方を徹底し,乳がんの脅威を最小限に抑えることができると考えられる。

乳房自己検査ステップ

Step 1 見て

• 両手が自然に垂れ下がり、鏡に向かって両側の胸を見て、大きさ、高さ、高さが一致しているかどうか。 しかし、乳房は本質的に両側で異なる可能性がありますが、突然の変化は、特別な注意を払う必要があります。
• 乳房表面の皮膚にくぼみ、オレンジ色の不規則性、赤み、剥離、潰瘍がないか確認します。
• 両手を腰に回したり、高く持ち上げたりして、もう一度ダブルチェックしてください。

Step 2 触る

• 頭の後ろに手を置き、指を1本ずつ折り合わせて、人差し指、中指、名指3本の指の腹で押し付けて検査します。
• 乳房の周縁は、両側鎖骨の下から胸骨の中央線からリブの下縁まで、および脇の下の位置に行く。
• 乳房部位は、時計の方向に順調に開始され、内側から外側に丸みを描くマッサージ検査を行い、乳房または脇の下のリンパ腫瘤があるかどうかを判定する。
• 同じ方法で反対側を確認します。

Step 3 横たわる

• 頭は枕を平らに置かず、左乳房を調べると、左肩の下に小さな枕を敷き、左手を頭の後ろに置き、右手を同じ姿勢で検査します。
• 同じ方法で反対側を確認します。
• 脇の下も検査し、腕を上げ、指腹でリンパ節腫大の有無を押してください。

Step 4 混雑

• 親指と人差し指で軽く絞って、異常な分泌が物流されていないかどうかを確認します。
• 授乳期間に加えて、通常、分泌物は生成せず、検査のために病院に行く必要があります。
• 特に血液様分泌物,あるいは透明片側の乳房分泌物があり,触れ可能な硬性しこりを合併し,悪性確率が高いことを示す。

下着を着ると健康で美しい胸になります

現代の女性は、一般的にスチールリング下着を着用し、高濃度の美胸効果を達成するために、しかし、間違ったサイズ選択や不適切な着用スタイルは、一日中不快であることに加えて、乳房の圧迫や痛みの問題を引き起こす可能性があり、長期的には、姿勢不良を引き起こすか、または肉、副乳、胸の拡大などを引き起こす可能性があり、したがって、下着の選択と着用も軽くすべきではないことがわかります。 Yi Ziyuanインターナショナルブティック下着は、下着の選択は美しい胸の基礎であり、一般的に、小さな胸は、安定性を高めるために、より広い側面の下着で、3/4またはフルカップを着用することをお勧めします。

1. ストラップは腕を通り抜けて肩に掛かっている。 体をわずかに約45度前傾させ、カップに胸を通します。 フロントチルト姿勢でバックルをバックルします。
2. 左手は左胸から上へ持ち上げ、右手は左カップに伸び、下縁、背中、脇の下の脂肪をカップに振り込みます。 反対側に同じ。
3. まっすぐなボディは1本の指の幅について肩ひもの緩みを調節する。
4. 胸がカップの端にラジアンにフィットし、カップの先端に合わされていることを確認します。 バックルの位置が高すぎず。

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