人生の支配権を取り戻したいなら 5秒の法則は、すぐに早起きする

暖かい日差しが部屋の朝に輝き、目を開けて10分のベッド時間を見つけたので、目覚まし時計を押して枕の山に埋め続けます。 再び目を開くまで、わずか20分で仕事に行く、あなたは急いで起きて、朝食も飲み込む時間がなかった、タクシーに飛び乗り、一日中急いで開きました。

月曜日を嫌って、週末まであと4日あるのは、5つの言葉でホラーストーリーを伝えるなら、「今日は月曜日です」と言うでしょう。 タクシーに乗って、なぜ人々は「早起き」が良い習慣だと思うのかと思いますか? 様々なメディア、書籍、プログラムは、早起きの利点を宣伝している、早起きは新鮮な空気を吸うことができる、早起きは脳を活性化することができ、物事を行う時間を取る前に、しかし、あなたは眠りの呼び出しに抵抗することはできません - あなたの人生が時間によってプッシュされていると感じ始めるまで。

あなたはもはや毎日あなたの目を開いて、急いで生活を得ることができない、どのようにあなた自身の人生が支配的ではないのですか? TEDトークのスピーチで、無意識のうちにTEDトークで、人生の支配権を取り戻す方法を見ました。 (おすすめ読み:"早起きできない" の呪縛を破る! 6つの心理的催眠法は、あなたが早起きすることができます)

起きることから始めなさい。

早起きしたいですか? 欲張りなボタンを押すのを止めるから始めなさい。

TEDスピーカーのメルは 1000 万回以上再生されています。 ロビンスは「自分をめちゃくちゃにし続ける方法」のスピーチで、私たちが他の人に挨拶するとき、「あなたはどうしますか」と明確に述べました。 「私は元気です」と答えるのに慣れていますが、これは人生をマスターできない最初の間違いです。

一日の経験を振り返ってみると、本当に「今日は大丈夫ですか?」 朝起こして、理想の希望を追い求めるのではなく、急いで遅刻すると思いますか。 人生の気持ちを コントロールできないと思うか? あなたは、仕事の後の生活を楽しむために全くエネルギーなしで、一日の疲れを感じる, 大丈夫? 悪いと感じたら、自分に言い聞かなければいいのに。 悪い日を繰り返す機会を与えないでください、そして、明日、あなたが眠っているまで、今携帯電話をスライドさせる機会を与えないでください。

変更を希望する場合は、「目覚まし時計の寝たきりボタンを押すな」から始めます。 メル ロビンスは、私たちの睡眠メカニズムは、通常の睡眠状態が約4サイクル(約6時間)であるのに対し、約75〜90分のサイクルで構成されています。 睡眠の4サイクルを経た後、身体と脳は「目を覚まし」状態(約2時間)に入り、目を覚ますと、効果的に活力を引き出すことができる最も目を覚まされた脳を得ることができます。

しかし、脳が覚醒状態にある場合、寝欲張りなボタンを「押す」とベッドに戻ると、脳は次の75〜90分のサイクルに陥ります。 しかし、偏りは5〜15分しか眠れないので、身体が起きて行動しなければならないとき、脳はまだ眠っており、そのような行動は私たちを「睡眠の慣性」状態に陥ることができます。 この状態から完全に目を覚ますには、4 時間かかり、すぐに洗浄する必要がある場合は「冷たいシャワー」が必要です。

午後11時に眠りにつくと、4時間の睡眠サイクルと2時間の準備の覚醒時間を経験し、あなたの体は午前7時に起きる準備ができていますが、あなたはベッドで30分間眠るので、あなたの脳は午前11時半に完全に目を覚ますことができます。

あなたは、まだI'm fineを言うことができますか?

画像 »ユーチューブスクリーンショット

5秒の法則は、あなたが不活性睡眠を取り除くのに役立ちます

脳と身体の睡眠サイクルを理解することは、慣性ベッドを嫌って、早起きできない自分を嫌っているのではなく、睡眠の慣性から抜け出し、脳を目覚めさせ、より興味深いことを達成し、起きてから人生の支配を取り戻す方法を見つけることです。

睡眠の慣性から抜け出す前に、睡眠の慣性の長期的な状態にどのような影響があるか疑問に思うかもしれません。 メル ロビンスは、睡眠の慣性が脳の処理速度、集中力、および戦略的思考を完了するプロセスに影響を与えることを確認する多くの研究があると言います。 まだ完全に目を覚ましていない人が、「何を食べるか」以外の問題を考えるのは簡単です。

だから、メル。 ロビンスは「5秒の法則」を提案し、5秒の法則は、私たちがすべての決定を完了するのを助け、我々は思考を殺す前に、最初に行動を起こすよう促し、それを「起きることを決定する」。 (推奨読書:勇気の5秒の法則:あなたが常に待っている場合、何も起こりません)

今夜の就寝前に、あなたは試すことができます:携帯電話の目覚まし時計を調整し、手の届かないところに携帯電話を取得し、明日の朝目覚まし時計が鳴ったとき、彼は「5、4、3、2、1」と叫び、その後、綿をひっくり返し、立ち上がってください。 後ろから寝たいと感じたら、ベッドに振り向かないでください。

それは簡単、5秒です。 5秒以内にアイデアを行動に移すか、殺される必要があります。 あなたは、スムーズに起き、スムーズに起き上がり、あなたの心を滑らかに行う方法はありません。

写真 » リトルタイムズ

あなたがしたい場合は、なぜ5秒で行動しない?

私は5秒の起床ルールを自分で実験しましたが、重い慣性ベッドとして、5秒の法則はまだ十分ではないかもしれません。 メルを参考にして、私はさらに進んだ。 ロビンスがインタビューで言及した「5秒のカウントダウンは、ロケットだと想像し、5秒後に火を噴き出し、すぐに離陸します。」

それから私は起きました。

実際、人生のあらゆる瞬間は、5秒の法則によって私たちは勇気を奮い起こし、動機を得て、本当に私たちがすべきことややりたいことをするのに役立ちます。 パーティーで誰かを見て、彼と話をし、すぐに「5、4、3、2、1」をカウントし、行く! 夢の仕事を見たら、すぐに「5、4、3、2、1」をカウントし、履歴書を作り始めます! 道端で良いアイデアを思いつき、すぐに「5,4,3,2,1」をカウントし、携帯電話やノートブックに記録します!

人生は多くのことを簡単ではありませんが、私たちは常により良い選択をし、常に良い一日を過ごすための積極的な方法を持っています。 ホープ・ユー・リケ・this 明日、一緒にロケットジェットのように離陸しましょう!