「あなたは食べている」ということわざがあります。 あなたが食べるものになるでしょう。 「新年の休日はいつも大きな食事ですが、あなたの健康と無駄遣いの余剰はありますか? 女性ファンは健康とインテリジェントに食べる方法を教えるために魏 Yanghua 栄養士に参加してみましょう。

春祭りは口を持っています, 常に良い材料の多くを食べます. これらの日大きな魚あなたは、ダイエットに良い注意を払うべきではありませんか? しかし、どのようにそれを食べるのですか? よく食べて健康的に食べるためにどのように?

女性ファンと魏 Yanghua 栄養課攻撃するには、あなたに6つのヒント春祭り食品攻略を教えて、あなたが食べて寛大な、食べることを安心してみましょう、またおいしいフルと健康を食べることができます!

攻略 1: 新年ダイエット3つのハイライト

  • 野菜は、より良い食べる、砂糖揚げは少ない食べる
  • 食事8フル、健康は悩まされていません
  • 夕食後の散歩、家族チャット気分良い

チート 2: これらの食品は、より多くのことができます食べる

キノコ、ブロッコリー、白ブロッコリー、豆、カブ、冬のメロン、メロン、キュウリ、筍、ピーマン、黄コショウ、菌類、昆布、タマネギ、大きなトマト、これらはより多くを食べることができ、それぞれの食事は、野菜のボウルに半分ボウルを食べることができます提案!

親密なリマインダー: 料理の料理は、主に重い味ですが、いくつかは、調理するために揚げたり厚く方法を使用することがあり、摂取野菜はまだあまりにも多くの隠されたカロリーやナトリウム含有量を食べることを避けるために、調理方法に注意を払う必要があります。 (拡張読書:少ないアスパラガス、ゴーヤ、昆布を食べる! あなたのための生理学的なダイエットアトラス)

チート 3: これらの食品は、より多くのスープを食べるああ

新年の間に脂肪を得るために2つの最も重要なキラー: 「砂糖を追加する」 & 「揚げ物質」

砂糖を加える

ショ糖、砂糖、氷糖、蜂蜜、メープルシュガー、高果糖シロップなどが含まれています。 加えられた砂糖は、しばしば甘い飲み物や市販のビスケット、ペストリー、パンに現れる。 新年の間は、砂糖を含まない紅茶、コーヒー、ゆでた水を飲み物としてお選びいただき、ビスケット、ペストリー、パンの摂取量を減らすことをおすすめします。 あなたが本当にビスケット、ペストリー、パンを食べたい場合は、食べ物を分割する家族や友人を見つけることをお勧めします、いくつかの咬傷を味わうことができます。

揚げ物

私たちは、あなたが本当に揚げ物を食べなければならない場合は、フライオブジェクトの頻度と数を減らすことをお勧めします, あなたが実際に炒めたものを食べる必要がある場合, 一緒に食べる野菜と同じ日にその他の食事, グリースを避けるために, カロリー摂取量は、標準を超えています.

密かに言った、あなたは本当に良い貪欲な場合は、新鮮なフルーツプレートとスナックプレートを交換することをお勧めします、フルーツプレートは、リンゴ、オレンジなどを置くことができ、本当に貪欲は、フルーツプラス口への欲求を満たすためにフレッシュミルクや砂糖なしのヨーグルトのカップを食べることができます。

攻略 4: 新年に注意を払う3つのエスニック・グループ

糖尿 病

あなたは、各食事の食事に注意を払う必要があります3つの食事でより多くの野菜を食べて、タンパク質、炭水化物、グリースの適切な量に一致します。 簡単に言えば、肉とお米を食べて食べるという組み合わせです!

あまりにも多くのヨーヨーの血糖変動を引き起こさないように、夕食の外にビスケット、ペストリーや甘い飲み物を食べないようにしてください。 (拡張読書:気の矯正と治癒: 肥満3原則から離れた低インスリンダイエット法)

腎臓病

新年の間に、そのような鶏のエッセンス、高麗人参の飲み物、クラムエッセンス、チキンエッセンス、薬用スープ、エネルギースープ、濃縮果汁などのサプリメントを送信するために友人や親戚がある場合は、あなたヨーヨーには適していません。 さらに、異なる状態の腎臓病は注意を払うために異なるものを持っており、より詳細な食事原則を理解するために、栄養士を相談するために医療機関に行くことが推奨される。

高血の脂質

過度の飲酒 (唐トーン) を避けるために、アルコールやグリースの摂取量に注意を払う必要があります。

男性は、80cc ウイスキー (アルコール濃度 40%) とビールの 750cc (アルコール濃度 4%) を1日に超えないように助言され、女性は40cc ウイスキー (アルコール濃度 40%) および375cc ビール (アルコール濃度 4%) を超えないようにする。 揚げた物をあまり食べたり、グリースのペストリーをこっそり隠したりするなど、あまりにも多くのグリースの摂取を減らします。

攻略 5: ダイエットオーダー小スキミングステップ

(タンパク質の末端に野菜を食べる→炭水化物 (米、麺、大根のケーキなど) を食べてゆっくり = 食べて、よく食べる

  • 野菜はボウルに1食あたり半分ボウル
  • タンパク質 (豆魚の卵肉) は、食事ごとの手のひらサイズ以下に追加します
  • 炭水化物 (すべての穀物穀物) は、食事ごとのボウルにお勧めします
  • あなたは慢性疾患や他の疾患を持っている場合は、あなた自身の体重のために栄養士を相談する必要があります。

攻略シックス: 即時スピードアクション

読んだ後、あなたはこれを行うことができます:

  • 長老グループへのスピード
  • 今年はこのように食べることにしました。
  • あなたの周りの友達にそれを固執します。

新年の休日のバーの健康的な食事と一緒に、あまりにも脂肪を食べることができませんああ、食べられます!