どのように理想的な生活を作成するエネルギーを管理するには? 自分を理解することから始める

それがお前のやり方か? 常に自信を持って一日の旅を計画, 毎分、すべての秒がいっぱいになる. ただし、これは特定の実装の場合です。

「機嫌が悪かっただけで、急に出勤する気分にならなかった」 」

「今読んでも仕方がないので、まず部屋を片付けて! 」

"今日の精神は非常に良い、最初の半分の時間の強さを補充する睡眠ではない。 」

1日のダウンは、旅程には、完全に行うには、一日と夜、これらの条件を繰り返すには、後悔をドラッグされていません。

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実際には、生活をするために、仕事は、時間を管理することに加えて、良いバランスを達成するために、"エネルギーの管理" も非常に重要です。 では、どのようにエネルギーを管理するのですか? 我々は、あなたが心、感情、管理エネルギーのこれらの3つの側面の体からできるように、女性ファンと外国の研究の一般的な方法を組み合わせる!

心の力: 親愛なる、肯定的な思考は物事が良くなります。

世界の負のエネルギーにもかかわらず、我々はまだ肯定的な思考が物事をより良くすることができると考えているので、エネルギー管理の最初のステップは、心の変化から始まる:

物事の角度を見て、あなたの世界を決定します。

状況を「記述」するのではなく、現状を「変える」ために言葉を使う。 仕事に不満があってお友達とおしゃべりしていると、「ああ、私の最近の⋯⋯」と言うかもしれませんが、それはあなたの状況を良くも悪くもしませんよ」 現状を「変える」ためにポジティブな言葉を使うことができ、例えば「最近いろいろ挑戦してきたけど、自分の見通しに自信があり、楽しんでいるんだよ! "または、" 私は "、" 私は "することができますように、より動機付けの言語を使用します。 これは自己欺瞞ではなく、あなたが物事を表示するために選択するもの! (推薦読書:肯定的な思考の練習: あなた自身のためのよいノートを準備しなさい)

毎日2つの質問を自問

未来について楽観的であり、あなたの理想的な生命を想像しなさい。 "想像力" は、より意識的に行動し、変更を加えることができますし、自問自答毎日2つの質問:

「どんな生活がしたいの? 」

「何を変えたいの? 」

あなたの答えは、午前中にあなたを起こすための力にしましょう。 でも、自分の方向性が間違っていると感じたら、舵を回して! それは、柔軟性を維持することが重要です!

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移動しろ!

何かを見て、何か言って行動を起こす! 作業項目を改善する必要があり、間違っていることが判明した場合、行動を取ることは観察よりも良いアプローチになります! 人々は多くの場合、単に "" 何を見つけるが、変更を加えることを忘れて、それは実際に行動する必要があるので、これを忘れないでください!

感情の力: あなたの感情を理解し、管理する

私たちは感情的に負担し、私たちの行動の制御を取ることができないときは、エバリンブーン、シンガポールの総合病院で心理学のディレクターは、あなたの感情を理解し、それらを管理するために学ぶためにいくつかのヒントを提供しています:

切断の感情

家族のネガティブな感情が仕事に影響を与えると、あなたは自宅でそれを残してみることができます、例えば、感情を変換するための移行ポイントとして通勤時間を使用して、心理的にそれらの "負の感情" 電車を降りて、自宅で最初にそれを格納するために求めて、一部の人々は、この "ストレージ"

あなたの "トリガーポイント" を知るために取得

自分が怒る、落ち着かない、緊張することができる理由を見つけて、責めるのではなく、理解してください。 あなたが知っている必要がありますが、人々が感情的に制御のうち、ときには本当にそれを知っていることができます、あなたが、時折自分を発散させることができるアクションを予測することができますし、時折制御してください。 練習を通して、あなたの精神の質は育つ。 (推奨読書:実際の感情を受け入れるの練習: 怒りの存在を認め、なぜあなたが怒っている自問)

10番目のルール

ときに、あなたの感情を制御しようとすると、10秒のルールを試すことができます: シーンを残して、"1、2、3、4⋯⋯ 10" の心の中で、再ムードを整理します。 会議に参加している場合は、参加者に、落ち着いて、戻ってきて現場を離れることを確認する必要があることを伝えることができます。

ボディ: 定期的な運動は、あなたの記憶を改善することができます

ブリティッシュコロンビア大学の研究によると、, 定期的な有酸素運動は、海馬のサイズを増やすことができます, 海馬のサイズは、言語の記憶と学習の脳領域を含む, 精神を高めながら、. 従ってあなたの記憶を高め、それについて考えるのを助けたいと思えば水泳、テニスおよびダンスをすることのような適度強度の練習の150分を毎週必要とする。 または週に2回、少なくとも1時間で、適度な強度の運動を達成するために歩いてください。

これらの方法があなたを落胆させれば、あなたの状態によって、1日5-10 分から始まり、次に5-10 分を毎回加えることを考慮しなさい。

定期的に有酸素運動は難しい音が、あなたは、お互いをプッシュしたり、個人的な目標を設定したり、定期的に結果を追跡したり、コーチにあなたをプッシュするためにお金を費やす、運動する友人を招待することができます! どのような種類のスポーツや誘導を選択しても、有効にする習慣を開発する必要があります。

(より多くの運動方法については、ミススポーツレディを購読してください!) ）

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あなたは多くの場合、エネルギーの流出を感じると何も熱心ではない、心、気分と体の3つの主要な側面から始まる、これらの方法を試してみてください。 私は、ポジティブなエネルギーで人生のすべてを行うには、より大きな画像のビジョンの計画の生活を通じて、我々は自分の理想的な生活を達成することができます信じて!