あまりにもハード作業を停止! 仕事中毒のための練習: 管理エネルギーではなく、時間を管理する

この記事では、職場で48時間の仕事中毒のために書かれている、と仕事中毒は、職場のアイデンティティの新しい時代になることができますが、親愛なるものは、あなたのジョブを愛しているので、あなたのエネルギーではなく、あなたの時間を管理することを学ぶ

時間管理の概念に精通して、あなたは、タスクの優先順位付け、トマトクロックと他のメソッドは、あなたが便利ですほとんどの時間のリストをやろうとしている可能性がありますが、物事は予想されていない、予期しない電子メールや会話、あなたの優先順位を並べ替える 一日の終わりに、あなた自身が疲れて、なぜあなたは少しのことを行うことができない疑問を見つけることができます。

タイムコントロールには制限があり、人々の日は、職場の労働者の新世代として、唯一の24時間ですが、我々はどのように "1 日に仕事の最大量を詰め込む" ではないと考えなければならないが、日 "私たちのエネルギーの高値と安値"、私たちの時間とエネルギーの効率的 (推薦された読書: すばらしい仕事の世界に分がない: 「小さい」よいのは最も大きい仕事力である)

この世代の仕事の習慣と一貫性のあるエネルギー管理のアプローチは、また、あなたが不十分な時間と非難のサイクルをオフにジャンプすることができます。 あなたが最初にいくつかの質問を自問することができます

• 今まで意識して自分の仕事に休息時間を持つようにアレンジしたことがありますか?
• 職場で「燃え尽きた」と感じた事はありますか?
• あなたの最もエネルギッシュな労働時間を知っていますか?

これらの質問をした後、まあ、あなたはエネルギー管理について考え始めたし、その後、女性のパートナーが使用していると練習、これらのエネルギー管理方法を実践することがあります。

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01. 意識的に時間を考え続ける

ホワイトスペースは重要であり、弾力性を維持することが重要である、あなたはマシンではない、もちろん、それは1日以内に出力の同じ高密度を維持することは不可能です。 あなたはエネルギー管理の運動を開始する場合は、自分のために一日の仕事の曲線を描く、意図的に "執行期間" と "思考期間" を区別し、あなた自身の深い思考とエネルギー回復のための空白の時間を確保する。

すべての空白を埋めるために、時には仕事のために少し白を残して、適度な通気をしたくない場合は、自分自身をより効率的になります。

02. あなたの日が始まることに気づく

あなたの仕事の一日が始まる方法に気づいたことがありますか? 仕事を始めたときの気分は? あなたは希望を感じている、または少し絶望的な感じですか? あなたの一日のスタートを見て、自分のために準備。

そうはい、あなたの毎日のタスクは、さまざまな気分で調整することができます。 あなたが今日の序文だと思うときは、プロジェクトをスケジュールすることができます。あなたが今日考える必要があると思うときは、同様にあなたの焦点時間の塊を維持するかもしれません。

あなたのエネルギーが流れている、あなたが最初に行うには何もない、唯一の原則に従うことは、常に重要な思考のための時間を維持する必要があります。

03. あなたのエネルギーの高値と安値を使用してください

より高いあなたのエネルギーの習得、より多くのあなたは良いマネージャーやリーダーすることができます。 実際には、リーダーシップと管理の両方が自分自身で開始する必要があります。

戦略の開発などの非常に複雑なタスクのためにあなたのエネルギーの高値を使用して、あなたのエネルギーの安値を使用して、戦略の実行などの使い慣れたタスクを実行する、または電子メールボックスの並べ替えなど、あなたの頭をオフに役立つプロジェクト、ドキュメントを埋めるなど。

04. 調整調整調整

エネルギー管理の結果は、より高い生産性を持つことができるようになります, このプロセスは、意識の高い程度に加えて調整する必要があります. 満潮と干潮で、海として自分自身を想像し、あなたがエネルギーに弱い自分自身を見つけるときに、いくつかのアプローチを取ることができます。

• プロジェクトを調整する: 作業項目を調整することができる場合は、最初に行うには、より刺激的で肯定的なものを選択すると、時にのみ問題ではありません。
• 場所を調整: 別の場所で作業し、何度もあなたの気分やエネルギーを迅速に調整することができます。
• 自分とのコミュニケーション方法を調整する: エネルギーに欠けている自分自身を見つける、あなたがする必要があることは、自分を責めることではなく、さらに理解することです。

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05. 独自の癒しの儀式を確立する

想像力のエネルギーは、高生産性を持って、最初の回復の予備段階を経る必要がある、春です。 知って起動し、あなたの癒しの儀式を構築し、あなたの電池を充電するための活動を書き留めて、大きさの順序で違いを確認-5 分、10分、15分、30分、需要に応じて時間。 (おすすめ読書:「違和感、成長の始まりです」というお仕事に手紙を書くのは迷います)

そして、毎日のスケジュールで自分のためにこの重要な回復時間を手配してみてください。

06. ボディ、気分、集中

物理的な状態は、あなたが持っているエネルギーの量を決定する: あなたはよく眠るのですか? 十分な栄養を得ているか。 定期的な運動はしていますか? あなたの身体の健康にもあなたのエネルギーレベルに影響を与えます。

感情の状態はあなたのエネルギーの質を決定する: 研究は、ビジネスについて肯定的な感情を持っているときに、あなたのビジネスのための希望を示し、あなたは最高のエネルギー品質と生産効率を持っている。 ときに自分自身を感情的に不安定な、深呼吸も安定を助けることができます。

濃度の度合いは、あなたのエネルギーユーティリティを決定する: 気晴らしのコストは、あなたが考えるよりも高くなっており、それぞれの気晴らしは (あなただけの電話や電子メールを拾う場合でも) あなたの主要なタスクの少なくとも 25% あなたの時間が増加します。 代わりに、少なくとも1.5 時間2時間のためのタスクに焦点を当て、その後、品質の休憩を持って、仕事のリズムはウルトラディアンスプリントと呼ばれ、専門家は、むしろ気を取られたり、マルチタスクではなく、お勧めします。

「時間は限られた資源であり、時間管理の限界であるが、エネルギー管理はあなたのための新しいスペースを開く」。 "" "" 長い時間を働くとのコアの問題は、それです。有限資源。 エネルギーは別の話です。

私たちのチームはまた、エネルギー管理方法を使用してみてください, 職場で, 自分の体と感情と生理的な状態の尊重, 海のように学ぶ, 彼らの高値と安値を受け入れる, だけでなく、労働者の自分の性格により敏感になるために練習.

また、歓迎メッセージの共有は、エネルギー管理の慣行のように、我々は一緒に通信します。