現代の人々は、しばしば緊張と不安に住んで、時間とお金で必死で忙しいレースです。 道路の交通流の中を歩くと、通行人のすれ違いにあうことが多いのか、眉ディープロック、開口タイトな噛みが原因で硬い顔をして肩こりを上げたので、肩が歩くような重い重量を持っているかのようにキャメルバック!
また、このような経験を持っている必要があります早朝からの長時間の睡眠はまだ満杯ではない気がして、食欲不振や過食、体の疲れを繰り返してあくびをしたり、怒りを少しでも好きに感情的な緊張感、大きな病気は絶えず、病院の検査報告は問題ありませんが、私は常に病気で感じ 現在はいわゆるサブヘルス状態で、このような警告に真剣に向き合っていないと、体が不規則な病気のヒューズを植えることができます!
もちろんWomanyは、適度な圧力は、効率を向上させることを知っているが、強さは、体と心の強さを超えると、それが負担になることができます! リラックスしている時に水を吸収するスポンジのように、絞っていると、水が降り注ぐので、ましてや満腹の連続吸収? また、楽器の文字列のように、あまりにも緩い音楽は、あまりにもタイトな、適度な弾性だけで、素晴らしい音楽を再生することができますスナップに答えることができます!
したがって、リラクゼーションは、現代の人々の肉体的、精神的健康のために必要なトピックですが、何千もの方法がある場合は、簡単かつ経済的かつ便利なスキルがあるかどうかを知りたい必要がありますか? 実際には、私たちの体は多くの処方箋 (経絡鍼ポイント) とその中に魔法の武器を持って、あなたが探検し、使用する方法をすべて見て、しかし、人々はしばしば外部環境があまりにも多くの干渉を持っているので、自分と現在に戻ることを忘れて、ここで最もシンプルで便利な時間と空間と魔法の武器によって制限されない導入するには、
実習は次のとおりです。
1. 長い吸入、腹部の膨らみ、空気潅漑の陰毛
2. 長時間の呼気、腹部の締め付け、鼻からのガス
(恥骨領域: へその下に、約 "3 本の指の幅" の場所、約1.5 インチ)。 スタンド姿勢は、肛門を持ち上げるために収縮腹部と組み合わせると、運動腹部コアの筋肉群の効果を達成することができ、例えば、座席なしでバスに乗り、肛門を持ち上げるために腹部を縮小練習することができますヨ)
はい、それはとても簡単です! ゆっくり戻ってあなたの体の意識にあなたの心を取ると唾のこの息を通して瞬間を感じる。 いくつかの人々の思考は、いくつかを実行することができます複雑な、すぐにアイデアの直後に、瞑想、"目の鼻、鼻、心臓ビューの原" ビューの使用に深い呼吸を介して行うことが生まれている嘔吐サイクルに焦点を当てる考え。 または数分後には、体を徐々にリラックスした感じになります数十、筋肉が少ない緊張して硬い、手と足のウォームアップなどをリフレッシュした状態です。
呼吸法の高度なバージョンは、瞑想です。 ハーバード大学の神経科ベンソンロバートベンソンとウォレス (ハーバートウォレス) 研究から確認しています:
瞑想のプロセスは、心を落ち着かせることができます, 筋肉をリラックス, と穏やかな波に脳波を回す. 私たちは、呼吸法を使用することができますので、我々はしばしばリラックスする時間を取るように、圧力が大きすぎるまで待っていない壊れた文字列のような体の負担を負うには、唯一の物理的および精神的健康の重要性を知っている。
魔法の武器をリラックスするために呼吸を使用すると、より良い、健康、免疫、精神的充足、穏やかさと自信を感じることが、効率が向上し、対人関係が変更され、我々は呼吸法を介して内側より深い平和と知性を見つけることができるため。
健康は人生の最大の富は、親愛なるあなたが最初に自分自身の世話をすることを学ぶ必要があります、自分自身を愛し、その後の能力を愛する他人のために支払うと、世界を愛している!
Womany のヒント:
- リラクゼーションは、現代人の心身の健康のために必要な科目の一つです!
- 体は多くの魔法の武器が含まれています, 最もシンプルで効果的な呼吸法です。.
- 「アイビューノーズ、ノーズ、ハートビュー原」呼吸法で、自分を素早くリラックスさせ、安心感を!
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