どのように圧力をビートに
経済、人間関係、家族、家族の生活がストレスになっている場合は、次のガイドラインは、あなたが平和な生活を与え、問題の根本に違いを作るのに役立ちます、特に祭りが終わったとき。
お祝いのパニックは誰にでも起こり得ますが、心理的ストレス関連の病気があれば、クリスマスパニックはほとんどの人より悪くなります。 加えて、ストレスのフォームだけでなく、過敏性、簡単な不安を含んでいないので、低ムードは、その症状です。
あなたはどのようにストレスをビートに学びたい場合は、我々はあなたにアドバイスを与えることができます:良いことを考え、善行を行うと、より良い生活を送る!
Larynn C voleger、積分セラピストは、アドバイス: "数分間停止する前に、ギフト、食材の買い物に行くか、友人や家族を満たすために家を出て、あなたの息を調整する: ときに吸い込む、あなたの横に拡大している保護エアバッグを想像し、感情的な緊張
常に他人のことを第一に考えないで、自分のニーズも大事です。
胃の近くで不安や緊張を打開するには、深呼吸して地道に。 各呼吸では、ゆっくりと圧力があなたを残して、その後、平和感があなたの中心に広がっていることを想像してみましょう。 他の人があなたに入れて、自分にいいことをこれらの期待を捨てる。 」
アロマセラピーは、ストレスや疲労を和らげるのに役立ちます。
現代の人々の生活のペースは、車への道として高速で、我々は同時に多くのことを行うには、薄い氷の上でハードワーク、深刻な喜びを求めていたが、また、友人や家族と会う時間がある。 これらは私たちのクリスマスの日の現実です。
エッセンシャルオイルは、お祭りのシーズン中に仕事、社交、そして家族の疲れている場合は、嵐を介して取得することができます。 特に、ユーカリは、精神的、肉体的に疲労を排除し、エネルギーと活力を確保することができますし、より多くの生活意欲を確認します。
あなたのカレンダーに多くの未完成のものの罪悪感によって拷問されている場合, アロマセラピーは、あなたが罪悪感のそれらの感情を落ち着かせることができますし、それが簡単にあなたが責任を取るよりも、単に自分自身を lambast.
"あなたは忙しい生活を継続し、お友達があなたの良い気分を消費できるように続けている場合, あなたがリラックスして充電する自由な時間を持っていることを確認してください," アレックスベーコンは言った, アロマセラピーのブランド. 多忙な世界でも、アロマセラピーはあなたの体と心と幸せとバランスを保つことができます。 様々な治療にも適しています。 」
場合によっては、単に自分自身を処理することはできません、あなたが今必要な外部アシスタンスです。
ちょうどあなたのセラピストと話をすると、即座に不安の少しを落ち着かせることができるでしょう-あなたはなぜあなたの不安が来ているかわからない場合は特に。 あなたの状況は少し悪い場合は、セラピストは、あなたが不安やストレスを克服するために処方箋を処方することがあります。
ストレスは、解除されていない場合は、うつ病や不安障害など、より深刻な精神疾患につながることができます。 カウンセラーがあなたの状況に同情しないなら、希望を諦めず、別のカウンセラーに助けを求めてください。 良くなっていないような気がしたら、カウンセラーに報告しておきましょう!
疲れたときは、他の人と話をしたり、専門的な助けを求めることを恐れないでください。 また、同じ時間でセラピストを予約することができ、彼はあなたのストレスがどこから来て、それを克服する方法を見つけることを識別することができます。
あなたの問題について他人に話すことは決して不名誉ではありません。 誰もが彼自身の問題を抱えて、賢明な男はそれを解決するために助けを見つけるでしょう。
作家スージーフォールドのアドバイスは: "クリスマスは、人々の大部分が過度に他の人と完璧の追求、無限の血、料理と掃除が完全に疲れているになることができます!" このクリスマスは、健康とエネルギーの多くを無駄にしないように、別のことができます。 このお祝いの季節に新しい決定を行い、本当に幸せなクリスマスを持っている。 」
事前に行う必要がある作業の一覧を作成し、それを完了する必要がある場合は慎重に評価します。 準備をして、何が行われていないのを知ることは、全体のクリスマス todo リストは、以下の怖い見えるようになります。
フォールドも示唆された: "クリスマスのイベントをホストすることを歓迎するが、あなただけの作業の10分の1に責任を負う必要がある、他の残りの部分は、他の参加者に割り当てられている、私たちは楽しく、最も重要な、ブレーンストーミングを維持するまでは、エキサイティングなアイデアを思い付く。 "重要なことは、誰もがロールに割り当てられていることです, クリスマスケーキのベーキングなど, ギフトラッピングなど, 責任の分割にこのプログラムを回す, ので、みんなの進歩を追跡する必要はありません。
物事を行うの基本的なルールを作る, すべての異なるクリスマス料理の責任者からの贈り物の予算を決定する, または予算で最も創造的な贈り主に賞品を提供する!
あなたは自問することができます: "私はクリスマスと新年の私の期待を放棄する場合、どのように私の人生は変わりますか?" 「活動の進捗をコントロールしたり、計画を少なめにしたり、心配したりするのはやめてくれませんか? どのくらいの差を感じることができますか?
「欲しい」という考え方を「欲しい」と置き換えて、需要を表現したいから「欲しい」と思っているのに、「思う」というのは予想よりも好奇心に傾いている。 重要なことは、あなたが持っているものではなく、今持っているものに焦点を当てることです。
ダラスバプテスト大学 (ダラス大学) のマッカロー教授とカリフォルニア大学 (エモンズ大学) の教授は言った: 毎日感謝される事を文書化することは損失の感覚を除去するのを助けることができる 、覚醒、熱意、決意、楽観主義と活力を高めるために。
「ストレスを減らすための積極的なステップ」 (ストレスを効果的に減らすためのステップ) ジェームズコッホは、多くの女性は、お祝いの季節に "司令官" になっていると考えている, ギフトを取得する方法を計画, 食品の購入と料理, と日常の雑用.
実際には、十分な心理的な準備とノートパソコンの使用は、メニューの計画、調達リストなど、あなたのコントロール内のすべてを許可することができます日の計画を作るために、他の-dos のです。 あなたが家にいるかどうか、キッチンで、またはあなたが材料のために買い物に出かける必要がある、助けのためにあなたの周りの人々に倹約しないでください!
場合は、クリスマスディナープランを早期に開始するには、予算を実行してみましょう。 web 上の物 (贈答品や食べ物) の検索は、群衆の中で押すとキューイングの圧力を軽減することができ、理想を見つけるのは簡単なので、あなたが路上でいるときに購入する場所を知っている。
あなたのクリスマスパーティーの計画を実施したい場合は、いくつかのヘルパーを募集し、イベントの成功後に自分の飲み物を行う!
クリスマスパーティーは楽しく社交的ですが、他の日程や疲れがあるときに招待を辞退することもできますし、クリスマスの間にあまりにも多くのことが起こっていることを人々は理解します。
あなたのクリスマスのための建設的な計画を作成し、時間の長さに注意を払うかどうか、料理、血液やパーティーです。 そして、物事が段落を伝えるときに自分自身に報いるために覚えている。
当分の間、アルコールに触れないでください、それは完全にアルコールをやめるのではなく、健康上の理由です。
家の中でしばらくすると、少し暖かく着用し、いくつかの運動を行うに出掛ける: ウォーキング、近所、サッカー、テニス、または友人や家族との混雑の周りをジョギング、楽しさと感情の両方を覚えて、あなたが汗をかくことができます。
クリスマス後にいくつかの時間については、光に戻ってあなたの栄養を得る: 基本的な白い肉と魚、新鮮野菜、および全粒穀物で調理。 当分の間、それらの重いと脂っこい調味料を放棄し、あなたの新陳代謝を正常に維持し、有毒物質を排出するために多量の水を持っていることを確認してください。
ハードワークの数週間後、あなたは、落胆し、懐疑的になり、最も明らかに全体のホリデーシーズンに失望した。 欧米の消費者は渦に私たちをもたらした: 我々は多くを取得したいので、より多くの我々が期待し、より大きな失望。
ウィスコンシン大学の (ウィスコンシン大学) 研究者は現象が「幸せな水タンカー」であることを言う (headonic トレッドミル)-「より多くの所有物および達成、幸せであるためにより大きい価格」。 』
我々は、常に達成されていないものを追求しているが、また、近所の人や友人と比較した。 我々が今持っているものに焦点を当ててください, 我々は達成しているもの, 我々は十分ではないものではない.
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