心配な人? 多くの場合、気まぐれの角の角をドリルし、毎日がより幸せになるように、「考えすぎ」の気分から自分自身を引き離します。

「じゃあ来ないで! 何でそんなにがらくた? その日、彼女は会社で、すべての人々の前にいた、あなたがいつも覚えている平均的な言葉。

「それで送金に行ったの? 君は2週間病気で、彼は彼のために買おうとしているモデルを気にしているだけだ。 あなたは携帯電話を持って考える、この関係はすでに終わっていますか?

「ああ。 一連の心のこもった努力の後、あなたの妹は一言だけ答え、あなたが彼女の贈り物を買うために彼女のボーイフレンドと最後に出かけたので、彼女はまだ嫉妬していますか? それとも、あなたが彼女の遅くと憎しみとバッグを借りたから。

気にする人は読み返さない、現れる人は一定の時間にいない、あるいは自分のフェイスブックにちょうど同じように座って、1センチメートルの時に隣に座って、電話を切るよりも寝る前に、たくさんのスクリプトを持っている必要があり、西洋について考えたいと思う、もっとはっきりしていると思うが、より多くの場合、より多くの厄介な、より多くの疲れを見つける。 何か悪いことが起こるたびに、または自分自身を脅かす何かが、小さな演劇モデルを開始し、「自動化された思考」を開始します。 (拡張読書:人間関係を扱うときに「考えすぎ」するのが特に簡単なのはなぜですか? ) )

周りの友達はいつも「あまり考えないで」と言いますが、考えすぎないようにする方法があれば、閉じ込められることはありません! 心理学者のスーザン・ノレン・フークセマは、この現象について考えすぎると、「自己集中的な再考」と呼び、考えるほど仕事に集中するのが難しくなり、「考えれば考えるほど」と考える。 もう少し人生に対する洞察力が増すと思います」と、私は毎回、より悲観的で否定的な考えを得るたびに、本当に幸せな人々は、彼らが不幸なときに自分自身をそらす方法を知っていて、彼らは何を言ったか気にし、数キロを失ったよりも、より多くの賞賛を得るが、「彼らは今何をしているか」を知りません。 (お勧め:他人が与える幸福に頼ることは本当の幸福ではない)

「本当に脳の一部を掘り出したい、時には頭が良すぎることもトラブルの一種です! 私の友人ルルは、私は彼が本当にナイフとフォークを拾い、彼の頭を掘るだろうと心配するたびに私に言いました! あなたはあまりにも多くの症状のメンバーである場合は、「少ない考え」する方法はありますか? 長年にわたり幸福心理学を研究してきたソーニャ・リューボミルスキーは、3つの「より思慮深い」方法を提供しています。

1. やめろ! 後で考えろ!

「これだ」 ナンセンスに聞こえますが、思ったほど難しくはありませんし、心の好きなもの(頭の中の赤いフォークなど)や「儀式」(頭を振ったり、握手をしたりするなど)を通り抜けることができます。 これらの方法がまだ止まらない場合は、自分自身に「マントラ」と言うことができます:今正しいことを行い、時間について考えるとき、それについて考えてください。 寝る10分前に自分に与えたり、乗り物に乗ったりすると6つのステーションを与えたり、考えたりすることができます。 直接禁止されていないので、それははるかに簡単になりますので、あなたは「後で考えるのは難しいことができます」と思うでしょう、気分がリラックスされます(原則が見られます:常に食べないと太くなります! あなたを太らせる間違いをする5つの減量心理学。 そして本当に「思考時間」の時間まで待って、もつれた多くが、無関係になります。

2.それを書き留めて、安心して自分自身を作ります!

書くことは、多くの心理療法が、書くことによって、未完成で不完全な心の多くが徐々に明らかになる方法です。 あなたはこの問題を説明することができます (1) なぜあなたは心配する (2) あなたが望むもの? (3) 最悪の結果は何ですか? (4) 他の可能性はありますか? どちらが可能性が高いですか? (書き留め:書かずに愚かになれるか? 人生をより良くするための5つの鍵を書く)

普段考えていることを「紙に書き留める」(または打ち込む)とすると、頭の中の「考え過ぎ」は、同じことを繰り返し続けるので、実際には「少ない」ことがわかりますが、同じ文章を何度も入力/書き込む可能性は低くなります。 私の経験では、それを書き留めるために約40%が残っているということです。

3.一歩下がって、時間と空間を変換!

これは私が使用する最も一般的な方法で、あなたが手元にペンを持っていない場合、または自分自身を待って考えさせることができない場合、あなたは自分自身に質問することができます:今、私はこの問題を気に、10年後は重要になりますか? 本当に気にしてるの? 「リトルエイジ」というフレーズを考えることもできます。

私たちは広大な宇宙に住んでいて、宇宙の塵や星の川の塵を浮かべて、私たちはこれらの存在よりも小さいです。 突然方向を変えて、インクの濃い暗闇の中で立ち往生したとき、あなたはいつ生きられるか分かりません。 あなたは失望によって、墓に引きずり込まれ、病気によって墓に引きずり込まれ、欲求不満に踏みつけられたり、嘲笑され、風刺され、嫌われ、放棄されます。 しかし、私たちは常に心を保つために希望の心を保つ鼓動の心臓をあきらめようとしません。 私たちはまだ大きな絶望の中で苦しんでいます。 これは気分をあきらめたくない、彼らは無限の暗い小さな星になります。 私たちは皆小さな星です。 (推奨読書:香港女性ドラマ新しい理解:「私たちは皆小さいが、重要」

偉大な宇宙の惑星上の何億人もの人々の一人として自分自身を想像し、裏切る人、欺瞞、後悔、蒸発、読み返すことができれば、申し訳ないとさよならを言うのを忘れず、すべてが解決するのが難しいようです。

あなたが助けにくい方法や重要だと感じるさまざまな方法で使用している場合は、繰り返し考える必要はありませんが、それについて話し合う人を見つけ、感情を発散したり、それを解決する方法を話し合う必要があります。 もちろん、状況はより複雑です(またはあなたの友人があなたによってほとんど狂ったとき)、カウンセリングの助けを求めることも導管(心理的な相談パイプラインと場所、無料から高い単価まで)です。 (あなたにお勧め:感情的な苦痛を打破し、一呼吸で夜を通してよく眠る7つの習慣)

「多くの心配」と戦うな、手を差し伸べる意志、あなたは人生の道を見つけるでしょう、あなたは決して一人ではありません!