インポスター症候群とは、自分にはネガティブになる資格がなく、ネガティブになるのに十分ではないと感じることですか? 「玄玄と話す」では、チャン・ユーレン氏を招き、詐欺師の特徴を持つ人がどのような経験をし、それを克服する方法について話を聞きました。 彼女の正直な文章を通して、あなた自身の重なりを見つけて、元の詐欺師が実際には力に満ちていることがわかるかもしれません!
張玉仁はかつて「静寂は超大国である」を出版しました超大国としての内向性について話すと、悪いことは何もありません、彼女はいつも私を作家と呼ばないで、私は作家です、彼女の最初の本は、これまでに台湾で21回刷毛で刷毛をかけ、日本で16万部を売り上げ、ニューヨークタイムズのベストセラーリストに掲載され、台湾で最初の台湾人作家として外国のベストセラーリストで1位になりました。
「Talking to Xuan Xuan」では、Zhang Yuren氏に新著「Don't Pretend, You Can Shine」を持参してもらい、内向的であることに加えて、インポスター症候群の人としてどのような経験をするか、そしてそれを克服する方法を共有しました。
インポスター症候群をどうするか、インポスターのメンタリティにどう対処するか?
「私たちはこの年齢に達し、自分の人生を生きるだけでいいと思います。そして今、私たちは自分自身と和解し始め、ただ自分自身でいられる段階に達しました」と張玉仁は言いました、この年齢で、私たちはついに和解し始め、自分の困難を見て、私たちに何ができるかを考えました。
チャンの見解では、インポスター症候群の発生は静けさと関連しています。 職場での静粛さは普遍的に愛される特性ではなく、世間はしばしば多くの「べき」を置くため、人々は多くの「べき」を学び、「私の元の外見は十分ではない」という社会的ヒントをさりげなく受け取ります。
時限爆弾のインポスター症候群に直面して、Cheung氏は人々をインポスターの状況から引き離すための3つの方法を紹介しました。
- 自信の武器を蓄える:どんな小さな成果でも書き留めておけば、自分が詐欺師だったと再体験すると、その文章は一種の証拠となり、腕を撃ち抜くようなものになり、書いた言葉を取り出すことができます。
- 糧を見つける:波が押し寄せたときに手に持っているようなもので、それは人、活動、または自分自身である可能性があります。 まずその状況から抜け出す方法を見つけることは、まず海から頭を突き出して呼吸するようなものです。
- 事前に失敗を練習する:自己検証の失敗は、詐欺師と同時に現れることがあり、あなたはそれができないに違いない、あなたは間違いなく失敗するだろうと考えて、あなたは最後の失敗がいつだったかを自分自身に思い出させようとすることができます、失敗が再び起こるかもしれない前に、そのような計画を準備してください、経験が来たときに、暴力的ではあるが、あなたが溺れるようにはならないように
(「インポスター症候群」がある場合はどうすればいいですか?心理学者に相談する:褒められたら、自己否定を「ありがとう」に置き換えてください)
写真:「玄玄と話す」
張玉仁:失敗は積み重ねるものであって、終わりではありません
成功と失敗の定義は私たちの中にあると思いますが、時にはその定義を調整し、成功をよりシンプルにし、その定義を低くして、人に優しい成功のバージョンになることができます。
失敗については、失敗は積み重ねる必要があると考えており、それは物事の終わりではなく、ポケモンのようなもの、蓄積して集めることができるものであり、十分な失敗があれば奇跡が起こり、その奇跡が何であるかはわからないかもしれませんが、基本的に失敗は良いことです。
このような考え方は、私たちが幼少期から学んできた「失敗を避ける」とは大きく異なり、張景仁は失敗を避けるよりも失敗の機会を作ることに積極的に取り組むべきだと提案し、魏玄も負け方を学び、失敗から成功の機会を見つけた経験を共有しました。
写真:「玄玄と話す」
サポートシステムを見つけるために肩を下ろす必要はありません
そして、理解が苦手な人に対しては、一人でいると思考が極端になったり、ネガティブになったりして、最終的に「自分には無理だ」という結論に至ってしまうことが多いので、必ずしもそれを背負う必要はありませんが、自分なりの「サポートシステム」を持つことができれば、適切なタイミングで他の人に引き上げられ、適切なタイミングで自分は実は素晴らしいと伝えることができ、常に一人ではないと知ることができれば、そこから力を得ることができるかもしれません。
張玉仁は過去の自分を思い出し、ネガティブな声にも焦点を当てていたが、友人からの一文が「私は心の中であなたを批判する人のことしか考えていない。それは本当にあなたを支持する人には公平ではない」という考えの固まりを破った。 」
その結果、張さんは、批判されるという感情から抜け出し、気さくで協力的な言葉にもっと集中する方法があると感じ始めました。
そして、想像力のイメージに不必要なプレッシャーを加える必要はなく、自分自身を受け入れ、コントロールできる範囲でそれに注意を払っている限り、彼女は気づいたのです。
舞台裏:玄玄と話すのは海で泳ぐようなものです
インタビューの最後に、張景仁は魏玄との会話について話し、そのプロセスは海で泳ぐのと非常によく似ており、さまざまな色合いと不確かな方向で、さまざまな場所を一緒に探索する友人がいるような感覚だと思いました。
「魏玄には一対の自由な翼があり、それは枠に閉じ込められることはできません」、暖かさの質と比較して、張玉仁の目には魏玄は好奇心に満ちており、この本や自分の詐欺師の経験について話すときに普通の人が尋ねないような多くの質問をし、彼女の心と頭を含む彼女の自由を感じます。
このような空間の制約を乗り越えてどこかへ行けるという感覚は、張玉仁が過去に他人と話したときにほとんど経験したことのないものですが、魏玄との会話では、彼は常にこの感覚を持つことができます、彼女の意見では、これは特別なインタビューです、おそらく魏玄が言ったように、「それはそれぞれの軌道で公転する2つの惑星に非常によく似ていて、彼らはお互いに触れたがります」、内向的で詐欺師の考え方を持つ人々もお互いに近づき、お互いに光を見つけることができることがわかりました。