考えて、背伸びして、体と心の準備をして
多くの人が目覚まし時計を聞いて、常習的な行動は、エビのジャンプのように、そのような方法は非常に悪いです。 調査によると、午前中に6〜12時、人々は脳卒中、心筋梗塞や他の脳血管障害、心臓血管の問題は、他の倍以上の率20〜 25! 睡眠の夜の後、物理的および精神的なリラクゼーション、暖かくはないので、ベッドから抜け出すために急いで良い仕事をする、心臓や脳の血液循環ひずみ未満、心筋梗塞、脳卒中やその他の事故になりやすい。 だから私はあなたの目を開く前に、あなたが幸せとエネルギッシュにするためにベッドで2つの単純なウォームアップの動きを行うためにいくつかの時間を確保することをお勧めします。


まず第一に、"目を開いていない"、この時点では完全にリラックスした状態から私たちの脳は、約1日の通常の作業状態を入力し、静的な暖かい体に適しているので、"と思う。 いくつかの美しい、幸せな写真に焦点を当てるなど、お好みの人々と、青い海岸に直面し、暖かい日差しをお楽しみください。 考える時間は、1分に約半分分、これらの美しい、幸せな写真は、穏やかにあなたの体と心と応答を目覚めさせることができる、と肯定的なエネルギーと楽しい気分でいっぱいになることができます長くはありません。

観察の後、あなたは、ダイナミックな暖かい、つまり、ベッドのストレッチ、手と足を移動し、手をこすり、発熱の掌にこすり、3-5 秒の目をカバーし続けることができます。 あなたの手で彼の顔を拭く1つを拭くことによってゆっくりと目を開くことができます。


"姿勢低血圧" の発生を減らすために 3 30 秒
私たちは多くの場合、トイレが崩壊し、黒と黒落ち、ちょうど頻繁に脳卒中と間違わ開始、家族の親戚や友人が非常に神経質になっている夜の真ん中にいくつかの長老を聞く。 これは、ベッドの動きが急ぎすぎたり、速すぎたり、「姿勢低血圧」状態の発生、高齢者、貧血、発作を起こしやすいめまいの人が多いからです。 上記3群に属するか否かは、通常の形態の寝起きの「3 30 秒」の習慣で、「姿勢低血圧」の発生率を減らすことができる。 いわゆる "3 30 秒" を参照してください:

まず、ベッドに横たわって、目を開いて、手を動かすために30秒を費やす、足を動かす。
第二に、ゆっくりと、30秒の端に座る、同じ動き、足を移動します。
3つは、最終的にゆっくり立ち上がって、枕元の駅で30秒、全身が動き、その後簡単にキックウォーク。



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記事の著者: 完全に才能のあるクリニック/林チェン

データソース:i-ネイチャーナチュラルライフネット